9.4

Осуждение - не изменяющее ситуацию вынесение оценки. 

Оценка ради оценки. 

Осуждение - морализация, самоутверждение за счет другого.

Резинка - не наказание, а инструмент для наблюдения и отмечания. 

Привычки, формировавшиеся всю жизнь не исправляются за день или неделю. 

Понадобится время и инструмент наблюдения, который медленно, но верно будет менять паттерн поведения.

Всегда будет хотеться вернуться в прежнее состояние. 

Наблюдайте внимательно как за реакцией на неприятные ощущения, так и за реакцией на приятные ощущения.