9 советов, как лучше понять человека с ПТСР

Многие люди, пережившие травму, часто не могут найти слова, чтобы выразить то, что они чувствуют. Чувства стыда, страха, вины или горя в большинстве случаев становятся преградой для того, чтобы объяснить свои переживания близким. Именно поэтому мы составили этот небольшой гайд для друзей, родственников и коллег людей с постравматическим стрессовым расстройством.

Друзья и близкие зачастую действительно нуждаются в чем-то, что будет переводить язык ПТСР в понятные другому эмоции. Вооружившись знаниями, пониманием, принятием и осознанием, вам будет легче понять как реагировать и относиться к человеку с ПТСР во время процесса восстановления. Настало время для сочувствия, сострадания и терпения. В приведенном ниже списке дается краткий обзор некоторых вещей, важных для понимания во время общения с человеком, пережившим травму.

1. Знание - это сила. Понимание процесса инициирующего события психической реакции на травму (триггера), предупреждающие признаки и симптомы, доступные знания о ПТСР позволяет вам распознавать, поддерживать и направлять вашего близкого человека на диагностику, лечение и выздоровление. Поверьте, ему очень необходимо, чтобы вы были как можно больше проинформированы об этом расстройстве.
2. Травма меняет. После травмы сами страдающие этим расстройством очень хотят верить, что жизнь может вернуться к тому, какой она была до; Но более всего этого часто хотят близкие и родственники, которые наблюдают за страданиями другого человека. Быстрый возврат к жизни до травмы - это очень желаемый для всех результат. Но, к сожалению, так это не работает. Травма оставляет огромное и неизгладимое воздействие на человека. Практически невозможно перенести травму и не испытать негативного воздействия на психику. Что нужно делать - принять человека таким, каков он есть сейчас. И помочь ему измениться, когда он испытывает потребность в этом изменении.
3. ПТСР захватывает личность. Одна из самых больших проблем, связанных с ПТСР заключается в том, что оно фокусирует внимание только на себе. Человек не может мыслить "ясно", он больше не видит мир таким, каким он был до травмы. Все происходящие события так или иначе будут рассматриваться человеком через призму пережитого страшного опыта, даже если его безопасности может ничего не угрожать. Теперь для него многие вещи будут казаться опасными, непредсказуемыми и устрашающими. Конечно, можно попробовать развеять эти страхи, но зачастую - это иррациональные переживания, с которыми человек не может справиться и уж точно заслуживает понимания и уважения к своим порой странным для других людей опасениям. Осторожно напоминайте такому человеку и предлагайте возможности увидеть свою личность вне травмы и ПТСР.
4. Потеря истинного "я". Вследствие травмы истинное "я" отступает и формируется новое самосознание, которое обеспечивает человеку "безопасность". Верьте в человека. В то, что его истинное "я" все еще существует, даже если оно на некоторое время погребено под тысячами масок и защитных механизмов.
5. Непредсказуемое поведение. Поскольку человек действует на своего рода "автопилоте", он не всегда может контролировать свое поведение. ПТСР - это преувеличенное состояние режима выживания. Поэтому человек испытывает эмоции, которые пугают и подавляют. Чтобы защититься человек часто не может контролировать гнев, остановить слезы и пр. Будьте терпеливы к таким проявлениям, хотя это и очень сложно как для вас, так и для близкого в постравматическом стрессе.
6. Нелогичность. Поскольку все перспективы для человека с ПТСР обусловлены ​​страхом, то их действия часто теряют рациональность, а здравые советы словно "пропускаются мимо ушей". Тем не менее, лучший способ продолжать взывать к рациональному, даже когда кажется, что ваши слова не откликаются в близком действиями или решениями. Мягкая поддержка близких, рациональные доводы часто могут и направить, и успокоить или вдохновить. Только, пожалуйста, не переусердствуйте.
7. Они не могут просто «справиться с этим». Со стороны легко представить себе, какое количество времени проходит, а воспоминания исчезают, а травма отводится на историю жизни. К сожалению, с ПТСР ничего не исчезает. Наши тела не позволят нам забыть. Из-за взрыва химических веществ, которые усиливают каждую память, мы не можем уйти от прошлого больше, чем вы можете уйти от нас.Почитай нашу борьбу за мир с событиями. Не торопите нас. Попытка ускорить наше восстановление только заставит нас цепляться за это больше.
8. Они вас не ненавидят. Вопреки тому, как люди с ПТСР могут вести себя, когда им кажется, что вы вмешиваетесь в их жизнь, где-то внутри они понимают, что не вы являетесь источником проблемы. К сожалению, часто образ пережитой травмы словно переносится на другого человека и поскольку человек не может напрямую решить проблемы с ПТСР, то может несправедливо обвинять в них человека, который, как ему кажется, олицетворяет их. Продолжайте приближаться, разрушать эту стену защиты. Ваш близкий человек действительно нуждается в вашей помощи
9. Присутствие имеет значение. ПТСР создает сильнейшее чувство изоляции и одиночества. В посттравматическом состоянии важно знать, что есть люди, которые будут просто находиться рядом, несмотря ни на что. Не сдавайтесь. Поверьте, человек с постравматическим расстройством каждый день борется со своими внутренними демонами и ему очень необходим проводник на этом пути. Даже если это означает просто молча посидеть рядом.

РЕДАКЦИЯ ОБРАЩАЕТ ВНИМАНИЕ:

Искреннее желание помочь близкому человеку с ментальными проблемами требует очень больших усилий как от самого больного, так и от его окружения. Часто случается так, что проникаясь расстройством близкого, человек не замечает, как тратит все силы на помощь и сам может достичь истощения. Пожалуйста, помните про принцип спасения в самолетах: сначала наденьте кислородную маску на себя, потом на другого. Если вы чувствуете, что вам уже не по силам поддерживать, пожалуйста, обратитесь к психотерапевту или психологу за помощью. Если это совсем невозможно, постарайтесь на некоторое время уменьшить интенсивность вашей поддержки, чтобы самому/самой набраться сил.

По материалам: HealMyPTSD

Подготовила: https://t.me/underthewave