80/20

No es tan sencillo como parece. se podría incluso abusar de correr a baja intensidad en muchos de los entrenamientos. este es un ejemplo de una semana dentro de la fase pico de un entrenamiento de maratón 80/20. dentro del 20 % de intensidad media alta se encuentran 3 entrenamientos, el martes (intervalos en tempo), el viernes (intervalos en Z4) y el Long Run de 16km (intervalado en ritmo Tempo). o sea, para el volumen especìfico de este plan avanzado, se necesitan más sesiones moderadas y altas. para q llegue al 20%. y cuando se dice correr rápido aquí, no hay términos medios, es correr fuera de tu zona de confort. pero cuando te dicen a correr despacio, es a ritmo conversacional fácil.