8 вещей, которые нужно делать до 8 утра

По­про­буй­те вклю­чить в свой утрен­ний гра­фик эти про­стые, но важ­ные при­выч­ки.

Каж­дый день глава Apple Тим Кук про­сы­па­ет­ся еще до 04:00. Ру­ко­во­ди­тель PepsiCo Индра Нуйи при­ез­жа­ет в офис 07:00, а ди­рек­тор Twitter и Square Джек Дорси готов к ра­бо­те в 06:00.

Вам может по­ка­зать­ся, что это все че­ре­с­чур. Тогда при­ш­ла пора по­нять, что от того, как прой­дет Ваше утро, за­ви­сит весь оста­ток дня. Ис­сле­до­ва­ния по­ка­зы­ва­ют, что утрен­ние при­выч­ки по­мо­га­ют взять ини­ци­а­ти­ву в свои руки и из­ме­нить жизнь к луч­ше­му. Не го­во­ря уже о том, что труд­но до­бить­ся успе­хов и бо­гат­ства, если Вы кое-как успе­ва­е­те во­вре­мя на ра­бо­ту.

Идея по­жерт­во­вать парой часов дра­го­цен­но­го сна мно­гим может по­ка­зать­ся ко­щун­ствен­ной, но ре­зуль­тат того стоит. Не обя­за­тель­но в пять часов вы­хо­дить на про­беж­ку. Про­сто по­про­буй­те вклю­чить в свой утрен­ний гра­фик эти неболь­шие, но важ­ные хит­ро­сти.

1. Разбудите свой мозг

Когда главу Tesla Илона Маска спро­си­ли, от­ку­да он столь­ко знает о науке и ра­ке­тах, он от­ве­тил: «Я много читаю». Мно­же­ство ис­сле­до­ва­ний и про­чие за­пой­ные чи­та­те­ли-мил­ли­ар­де­ры под­твер­жда­ют слова Маска.

По­сколь­ку обыч­но утро про­хо­дит в тихой об­ста­нов­ке, имеет смысл вы­де­лить неко­то­рое время на чте­ние. Вы от­дох­ну­ли, по­это­му смо­же­те мак­си­маль­но со­сре­до­то­чить­ся и быст­рее усва­и­вать ин­фор­ма­цию — таким об­ра­зом, Вы за­ве­де­те свой моз­го­вой дви­га­тель еще до на­ча­ла ра­бо­че­го дня.

2. Настройтесь на лучшее

Внут­рен­ний диа­лог с самим собой по­мо­га­ет сде­лать на­мно­го боль­ше и за­щи­тить­ся от нега­ти­ва — по­это­му этой тех­ни­кой поль­зу­ет­ся даже мор­ской спец­наз. На­чи­най­те день с под­пит­ки со­зна­ния хо­ро­ши­ми мыс­ля­ми. Это под­ни­мет Ваш бо­е­вой дух и по­мо­жет стать лучше в своем деле.

3. Напишите список дел

Как толь­ко Вы осво­и­те навык по­зи­тив­но­го мыш­ле­ния, нужно со­ста­вить план своих побед в еже­днев­ных сра­же­ни­ях. До­ста­точ­но про­сто за­пи­сать за­да­чи, ко­то­рые нужно вы­пол­нить в те­че­ние дня, и в Вашу жизнь при­дет по­ря­док. Вме­сто того, чтобы хва­тать­ся за все под­ряд — Вы же по­ни­ма­е­те, что это со­вер­шен­но не про­дук­тив­но? — Вы смо­же­те гра­мот­но рас­ста­вить при­о­ри­те­ты.

Труд­но про­грес­си­ро­вать, когда во­круг царит хаос. Но когда Вы вы­пол­ня­е­те за­да­ния одно за дру­гим, есть воз­мож­ность тща­тель­но про­ана­ли­зи­ро­вать любую ме­лочь. Спро­си­те себя: дей­стви­тель­но ли это так сроч­но? Нель­зя ли пе­ре­по­ру­чить это ко­му-ни­будь? Вот, соб­ствен­но, и весь сек­рет про­дук­тив­но­сти, на ко­то­рый мно­гие пред­по­чи­та­ют за­кры­вать глаза.

4. Найдите свое вдохновение

Вдох­но­ве­ние с боль­шей ве­ро­ят­но­стью вы­та­щит Вас из по­сте­ли, чем даже самый креп­кий кофе. Одни на­хо­дят его в мо­ти­ва­ци­он­ных ро­ли­ках, дру­гим про­сто нужно пе­ре­ки­нуть­ся парой слов с лю­би­мым че­ло­ве­ком или дру­гом, а тре­тьи вы­би­ра­ют ме­ди­та­цию.

Су­ще­ству­ет мно­же­ство спо­со­бов вдох­но­вить­ся. Неза­ви­си­мо от того, какой по­дой­дет Вам, ре­зуль­тат один — у Вас будут силы ра­бо­тать усерд­нее, при этом оста­ва­ясь в форме.

5. Составьте бюджет на день

Пла­ни­ро­ва­ние бюд­же­та дает хо­ро­ший ре­зуль­тат. Но все уси­лия вы­ле­та­ют в трубу, когда рас­хо­ды вы­хо­дят за гра­ни­цы плана про­сто по­то­му, что наш ум по­гло­щен ре­ше­ни­ем ра­бо­чих задач и мы не можем од­но­вре­мен­но под­счи­ты­вать каж­дую ко­пей­ку.

Чтобы этого из­бе­жать, при­учи­те себя пер­вым делом класть утром в ко­ше­лекровно столь­ко денег, сколь­ко Вам по­на­до­бит­ся, чтобы про­жить день без по­терь и остать­ся в рам­ках бюд­же­та. В иде­а­ле, это долж­на быть ми­ни­маль­ная сумма. Затем, если смо­же­те, оставь­те дома кре­дит­ные карты — так Вы смо­же­те как можно доль­ше оста­вать­ся без дол­гов.

Вме­сто того, чтобы вы­пла­чи­вать непо­мер­ные про­цен­ты, Вы могли бы вы­де­лить эти сред­ства на ин­ве­сти­ции, ко­то­рые со вре­ме­нем толь­ко при­умно­жат Ваше со­сто­я­ние.

6. Будьте благодарны

Быть бла­го­дар­ным — зна­чит иметь в за­па­се огром­ное ко­ли­че­ство на­уч­но до­ка­зан­ных пре­иму­ществ. Ваша про­из­во­ди­тель­ность по­вы­сит­ся, стресс умень­шит­ся, и Вы по­чув­ству­е­те себя счаст­ли­вым че­ло­ве­ком.

Зна­ме­ни­тый ора­тор Тони Роб­бинс пред­ла­га­ет каж­дое утро уде­лять себе хотя бы 15 минут, чтобы по­ду­мать о том, за что Вы бла­го­дар­ны в своей жизни.

7. Завтракайте и оставайтесь в форме

Зав­трак — это самый важ­ный прием пищи за весь день. Успеш­ные ру­ко­во­ди­те­ли от Бр­эн­со­на до Цу­кер­бер­га под­твер­жда­ют, что обиль­ный здо­ро­вый зав­трак при­но­сит им боль­шую поль­зу.

Наука с ними со­ли­дар­на. Зав­трак по­мо­га­ет со­сре­до­то­чить­ся и дер­жать себя в форме. Те, кто не со­гла­сен утром тра­тить время на го­тов­ку, все­гда могут при­го­то­вить все необ­хо­ди­мое с ве­че­ра.

А еще до вось­ми утра можно сде­лать за­ряд­ку — Ваш разум и тело будут Вам бла­го­дар­ны. Речь не об из­ну­ри­тель­ных тре­ни­ров­ках и се­рьез­ных на­груз­ках. Можно, на­при­мер, про­сто про­гу­лять­ся до офиса пеш­ком.

8. Остановитесь и подумайте

Ис­сле­до­ва­тель Томас Корли об­на­ру­жил, что бо­га­тые люди тра­тят на раз­мыш­ле­ния по край­ней мере 15 пол­но­цен­ных минут в день. За это время они ду­ма­ют о том, как можно улуч­шить свою жизнь, на­при­мер, как за­ра­бо­тать боль­ше денег. «Когда бо­га­тым нужны день­ги, они не за­да­ют­ся во­про­сом, воз­мож­но ли это — они про­сто дей­ству­ют», — го­во­рит Корли.

Но не так уж много людей смо­гут ото­рвать­ся от дел и по­сре­ди на­пря­жен­но­го ра­бо­че­го дня найти время по­ду­мать о чем-то своем.

Вот по­че­му пред­рас­свет­ный час — луч­шее время для этого. Ничто не по­ме­ша­ет Вам по­ду­мать о пред­сто­я­щем дне и о том, как сде­лать шаг или хотя бы пол­ша­га нав­стре­чу своим дол­го­сроч­ным целям. Со вре­ме­нем эти несколь­ко минут по­мо­гут Вам во­пло­тить мечты в ре­аль­ность.