8 простых способов развития памяти.
Cup of Tea
Иногда нам кажется, что наша голова настолько переполнена различной информацией, что уже просто ничего нового запомнить невозможно. Но это совершенно неправильное утверждение. Наша память имеет безграничный потенциал возможностей и пустых ячеек, которые готовы для записи новой информации. Просто нужно уметь правильно ее тренировать.
1) Создавайте образы.
Практика создания ассоциаций – самая древняя из всех методов мнемотехники – науки запоминать. В технологию она оформилась в XVI веке благодаря философу Ренессанса Джордано Бруно. Он написал трактат «О составлении образов, знаков и идей», в котором провел ассоциации между миром магических символов (внутренний круг), миром природы (средний) и миром искусств (внешний круг). Тогда его труды не оценили – Джордано стал жертвой инквизиторского костра. Основной секрет классической мнемотехники прост. Когда человек в своем воображении соединяет несколько зрительных образов, мозг фиксирует эту взаимосвязь. В дальнейшем достаточно вспомнить один из них, а память воспроизведет остальное.
2) Произносите слова наоборот
Отойдем от классики и обратимся к современным методикам. Чтобы тренировать память в бытовых условиях, ученые советуют читать слова наоборот. Причем, не с вывески, а из головы. Начните с простого. Напишите на бумаге несколько слов, например, «картина», «потолок»,«любовь». А потом, не смотря на записи, прочтите их наоборот. Примитивное, на первый взгляд, упражнение – отличный тренажер для зрительной памяти. Не так уже просто без навыка удержать в воображении слово – «мегаполис», «шахматы». Чтобы добиться успеха, разбейте слова на фрагменты. Например, «шах-ма-ты». Если перед вашим мысленным взором уже зафиксировались три слога, будет не трудно повторить их наоборот: «ы там хаш». Это упражнение отлично развивает память и внимание.
3) Перестаньте писать список продуктов.
Когда собираетесь в магазин – перестаньте писать список продуктов. Просто запоминайте и держите его в голове. Заставляйте вашу память работать на вас. Даже если вы придете домой, и обнаружите что забыли что-то купить – не беда. Это будет мотивировать вас неосознанно запоминать сразу все, что нужно купить.
4) Прокручивайте просмотренные фильмы в памяти.
Следующее упражнение довольно-таки интересное. После очередного просмотра какого-либо фильма, прокрутите его еще раз в голове. Вспоминайте все детали и основные моменты. Польза от этого действительно колоссальная.
5) Развивайте левую руку.
Если вы правша, то ешьте левой рукой, а если левша – то наоборот. Что это вам даст? Таким образом, вы начнете тренировать второе полушарие. За счет этого у вас улучшиться память и скорость мышления. Так что те, кто не любит засорять голову словами и образами, могут начать с развития левой руки. Чтобы упростить процесс – сделайте его частью своей жизни, например, держите мышку только левой рукой.
6) Изучайте иностранные языки.
Изучайте иностранные языки. Во-первых, это вам однозначно пригодится, а во-вторых, это будет очень хорошей тренировкой для вашей памяти. Такие ресурсы как Lingualeo или Duolingo позволяют учить языки не только с компьютера, но и установить приложение для телефона. Выбирайте понравившейся язык и начинайте его изучать с самых азов.
7) Вспоминайте, вспоминайте.
Из новинок на рынке улучшения памяти – метод, который предлагает еще раз окунуться в прошедший день. Перед сном вспомните, что с вами произошло за прошедшие 12 часов. Постарайтесь не упустить ни одной детали, с какими мыслями вы проснулись, что видели с утра по дороге в офис или университет, о чем думали, с кем встречались, что вам запомнилось – красивое небо, странный человек на остановке, лениво спящая кошка на заборе. Шаг за шагом заново пройдитесь по ушедшему дню. Повторяйте это упражнение каждый день, и через четыре недели, по словам ученых, вы почувствуете результат. Кстати, это не только улучшит память, но и разовьет воображение и станет отличной профилактикой от бессонницы.
8) Читайте книги.
Одно из важных преимуществ чтения книг — это тот положительный эффект, который оно оказывает на наше мышление. При чтении мы больше рассуждаем, чтобы понять ту или иную идею произведения. Мы обычно представляем много деталей: персонажей, их одежду, окружающие предметы. Также необходимо помнить множество вещей, которые нужны для понимания произведения. Это тренирует память и логику.
Нагружайте свою память используя описанные правила и способы, ведь чем меньше мы ее задействуем, тем больше она слабеет, тем чаще подводит. И наоборот, хорошая память – наш верный путь к успеху.