8 практических рекомендаций, как быстро и эффективно повысить свою самооценку.
Я вылечила Фрейда
Я решила заострить внимание на повышении самооценки так, как эта проблема более актуальна, да и вообще люди с высокой самооценкой более эффективны по жизни, нежели те у кого, она низкая. Вторые лишены амбиций, и любая проблема выбивает из колеи, в итоге дела не ладятся, отношения с людьми не складываются, и от этого они начинают еще хуже относиться к себе.
Были в моей практике такие люди, которые и шаг боялись ступить, оставляя свой потенциал нереализованным, они перестали верить в то, что у них есть таланты и видели лишь осуждение со стороны. Сначала им так лишь казалось, но потом отношение окружающих к ним действительно менялось. Потому что они так и сидели на месте, оставив свои задатки и способности зарастать пылью.
В этом случае я давала им различные рекомендации в зависимости от конкретного случая, но прежде всего, говорила полюбить себя. Звучит это сложно, но чтобы облегчить процесс изменения отношения к себе, я разработала для Вас следующие простые и полезные рекомендации.
1. Научиться видеть в себе лучшие черты.
Каждый человек по своему прекрасен, и тут я говорю не только о внешности. Если присмотреться к своей личности, можно увидеть то, что есть какие-то качества, которые наиболее выражены только у Вас, или же просто очень Вам нравятся. Развивайте их! Например, Вы умеете быстро запоминать - это чудесный повод выучить новый язык! Если же хорошо владеете эмпатией (навыком сопереживания), то вполне сможете стать психологом! Красивые черты внешности тоже стоит подчеркивать и регулярно обращать на них внимание, не акцентируя внимание в том, что Вам в себе не нравится.
Я всегда говорю:"Будьте таким человеком, в которого Вы бы сами влюбились!"
2. Избавляйтесь от того, что Вам не нравится.
Это не значит, что нужно увеличивать грудь, истязать себя тренировками в тренажерном зале и ложиться под нож хирурга. Просто найдите свои слабые стороны и корректируйте их. И прежде всего, думайте о том, что внутри Вас, а не о своей внешности, ведь даже если она близка к идеалу, не заботясь о своей личности, Вы можете так и остаться закрытым и закомплексованным человеком.
Избавляйтесь от плохих привычек - зависти, осуждения других людей, игнорирования возможностей и новых знакомств и расстройств по пустякам. Они отнимают слишком много сил и не приносят никакой пользы, и если Вы их исключите из своей жизни, то она станет гораздо счастливее.
3. Игнорируйте неадекватную критику.
Не слушайте то, что шепчут за спиной Ваши недоброжелатели, не обращайте внимание на едкие шутки малознакомых людей, пропускайте их мимо ушей. Они не составляют круг близких людей, а, значит, их мнение не должно быть важным. Если все время зависеть от оценок со стороны, это разрушит Вашу самооценку, поэтому и нужно научиться их игнорировать. Эта критика неадекватна, а эти люди просто самоутверждаются за счет других.
Учитесь фильтровать негатив и игнорировать обидчиков. Это самый хороший способ, ведь он требует мало энергозатрат, нежели если бы Вы вступали с ними в перепалку.
4. Не критикуйте себя.
Нам не нравится, когда нам говорят обидные вещи и критикуют на пустом месте, так почему же иногда мы унижаем себя не хуже недоброжелателей? От этого только еще сильнее страдает наша самооценка, ведь мы не принимаем самих себя.
Если Вы заметили за собой такое поведение, подумайте к чему оно может привести, как это скажется на Вашем самоотношении, и начните бороться с проявлениями самоуничижения.
5. Не настраивайте себя на негатив.
Ситуации в жизни бывают разные, иногда действительно нужно быть готовым к тому, что Вас ждет. Но не нужно каждый раз накручивать себя на пустом месте перед новым знакомством или, столкнувшись с непредвиденными обстоятельствами.
Ведь, если все время быть напряженным и недоверчивым, вся жизнь будет восприниматься, как что-то неприятное и страшное.
6. Не следите за людьми в социальных сетях.
Мы часто просматриваем страницы знакомых и друзей, кто-то красиво и модно одевается, кто-то хорошо съездил в отпуск, кто-то счастлив в отношениях. И это начинает вызывать такую дикую зависть, мы сразу начинаем сравнивать свою жизнь с их жизнями, появляются совершенно ненужные нам стремления, желания и конечно же комплексы. Это сбивает от достижения наших собственных целей, и они уходят на задний план.
Все эти красивые фотографии могут быть чем-то далеким от реальности и не должны подменять наши ценности, стремления и цели.
Поймите, чего Вы действительно хотите и начните осуществлять свои планы!
7. Помогайте людям.
Помощь и поддержка, без сомнения, нужны людям с низкой самооценкой, но если они будут постоянно получать их, то могут стать эгоистами и впасть в зависимость от окружения. Поэтому важно научиться еще и отдавать.
Помогайте родителям на даче и по дому, уступайте место в общественном транспорте пожилым людям, займитесь благотворительностью, оказывайте посильную помощь нуждающимся! Помогая другим, Вы почувствуете себя нужным/ой и перестанете эгоистично думать лишь о своих проблемах!
8. Цените и любите себя!
Может Вы еще не добились всего, к чему стремитесь, и находитесь очень далеко от своих идеалов, это не является поводом для того, ругать и винить себя. Если относиться к себе с таким негативом, то целей будет достигнуть гораздо сложнее.
Не отрицайте недостатки, они есть у всех, просто работайте над ними! И помните, что каждый человек - ценность! И поэтому надо уважать, ценить и любить себя!
