8 день.

1.Кроссфит

Наклоны со штангой 3*15 раз

Отжимания 3*10 раз

Выпады со штангой на груди 3*16 раз

Ходьба на руках

Бег 500 м

Тяга 12 раз

Подтягивания 12 раз

2. Питание

9.00 - груша+яблоко

10-21 - турбонапиток

16.30 -огурец+сельдерей+авокадо

18.00-клубника+лимон+яблоко (очень вкусно)

20.00 - морковь+тыква

22.00 -груша+апельсин

3. Позитив

-сьездила к маме

-не повелась на провокацию мозга дать волю эмоциям и нагрубить

-сходила с ребенком в парк развлечений (вернулась на 2 часа в детство,это было очень круто)

-увидела радугу (огромная такая,как будто мост через КАД)

-устроила себе дома спа релакс

4. Работа над собой

5. Привычки

Убирать сразу все на место -день 5 +

Сразу мыть посуду -начинаю заново.

(За вчерашний день устала настолько, что дописав отчёт, вырубилась моментом)

По"хвостам" висит карта желаний.

По самочувствию в целом хорошо, какого то дискомфорта я не ощущаю.

Сегодня был соблазн захомячить мамины вкусняхи...этот соблазн я запила турбонапитком и пошла мучать котов, минут через 15 уже ничего не хотелось.

По настроению сегодня так себе. Пару раз хотелось жёстко ответить и где то даже подхамить. В первом случае досчитала медленно до 10 и улыбнулась, во втором случае переключилась на другую мысль,которая вызвала улыбку. Потом вообще забыла об этом,потому что это не прошло через меня.

И заметила вот ещё что. Раньше при таком настроении, ссылалась на то,что не выспалась,встала не с той ноги,сегодня я просто злая потому что я так хочу, дурацкая погода, и все в таком духе. Т.е виноваты у меня всегда были кровать,нога(правая или левая), погода. И я бы всех бесила,некорректно разговаривала ,язвила итд.

А все гораздо проще. Ты сам себе враг. Всё идёт с головы. Сами придумали или вдолбили себе в голову что то с утра,решили надеть настроение "bad", и вперёд. В том что у меня такое настроение никто не виноват и ничто не виновато,и на других перекладывать это не нужно. Учится контролировать мысли, действия, и эмоции, над чем мы и работаем. А когда анализируешь день,и ловишь себя на мысли,что :"блин я бы раньше в такой ситуации или разговоре,нагрубила или повысила голос или дала волю эмоциям,а сейчас я повела себя вот так-то и так -то, понимаешь что то,что ты читал и слушал получилось применить на практике, получаешь удовлетворение. И это классно!