8 день - Дискурс

Отмечайте свои достижения, фиксируйте их и не относитесь к ним как к данности. Чем больше вы замечаете достижений, тем больше у вас их становится. 

Медитация позволяет осознать инерцию крутящихся мыслей в голове. 

Простое наблюдение без подавления позволит исправить стереотипы поведения и мышления. 

Нас часто тяготят «старые» планы, на которые у нас постоянно не находится время. Решите: они для вас актуальны или нет и либо отбросьте их, либо исполните в кратчайшие сроки. 

Раньше ум отвлекал на различные мысли, при наблюдении за дыханием он будет отвлекать на ощущения. Стратегия остается прежней: отметить отвлечении и спокойно возвращаться к наблюдаемой области.

3 персонажа и 5 характеристик к каждому - это фокус вашего настоящего, отражение вас и ваших стремлений. 

Определенные качества - не в людях, они в вас. 

ЭТО Я - это все, что есть в нас, но мы скрываем это и не признаем. 

То, что мы контролируем, не может контролировать нас.

Сила воли развивается в мелочах - сопротивляйтесь лени. Но держите баланс. 

Сила воли - общая для всех аспектов вашей жизни. 

Стараться быть не хорошим, а осознанным и честным.

Принятие и любовь к себе дает силу и неуязвимость. Чужое мнение не беспокоит человека, который в себе принял все. 

Не подавляйте реакции - позвольте им выйти и раствориться. 

Наблюдая за ощущениями и не реагируя, мы учимся наблюдать за реальностью такой, какая она есть. Мы учимся воспринимать вещи и жизнь такими, какие они есть, а не какими они нам кажутся через наше оценочное восприятие. 

Вселенная постоянно меняется на физическом уровне. Постоянство - это иллюзия. Все - постоянное течение и изменение. 

Идея обладания в изменяющемся мире обречена на провал, потому что невозможно обладать чем-то, что непостоянно и расчитывать, что это будет всегда таким, каким оно является один миг. 

Почему мы наблюдаем за ощущениями? Потому что нам нужно пережить изменение на собственном опыте, в рамках собственного тела, чтобы это не было очередной концепцией, принятой на веру. 

Наблюдая за ощущениями, мы получаем личное переживание того, как мы находимся в постоянном изменении, от момент к моменту.

Прошлое и будущее - лишь концепции, и нет ничего кроме момента сейчас, все остальное - фантазии ума. 

Наблюдая, мы избавляемся от иллюзий постоянства, ослабляем эго, которое приносит так много страданий. 

Каждый момент без изменений повышает вероятность отсутствия изменений в будущем. Мы костенеем сами в себе и не замечаем этого.

Живу ли я свою жизнь на полную? Как мне использовать свой потенциал на максимум? 

Чувство вины - очень сильный манипулятор. 

Кажется, что если не реагируешь - значит равнодушен. 

Отчет как практика. Не превращайте его в автоматизм. 

Меняется все без исключений. Медитация - способ осознания этой мудрости через собственное тело.

Наблюдайте за своими ощущениями, не придумывайте их, если их нет.

Научившись воспринимать свои ощущения без реакции, вы научитесь также вести себя и в жизненных ситуациях. 

Бессознательное связано с ощущениями. Через ощущения.

Ощущения:

• холод, тепло 
• пульсация, вибрация
• боль, приятные ощущения
• покалывания, чесотка
• ощущения «присутствия» или наличия тела

Любые другие ощущения, которые вы не можете как-то назвать или описать - тоже ощущения. 

Не привязывайтесь к ощущениям. 

Ум всегда проявляет себя незаметно. Обнаружили его в одном проявлении - он проявляется в другом, которое для вас до сих пор незаметно. Непрекращающаяся игра в догонялки. 

Ум всегда ищет выход. Если разобрались с одним проявлением - ожидайте его с другой стороны.

Замечать, как вы сливаете время или энергию - большой шаг на пути к исправлению.

Раньше вы реагировали и не замечали этого, сейчас - это перестало быть незаметным, а значит влияет на вас меньше. 

Слив времени - это когда вы отсутствуете в этом времени, пребывая в мыслях. 

Ежели вы наполняете время смыслом - это не слив. Расслабьтесь и ловите баланс. 

Не подпитывайте старую привычку реагировать, убегая от дискомфорта или неприятного. 

Наблюдать ощущения, не реагируя - тренировка поведения ума в жизни. 

Встречайте мысли спокойно - они приходят, чтобы уйти. Не мешайте им проходить, цепляясь за них.

Сложности - это то, что позволяет нам расти, а ошибки - то, что помогает исправиться.

Действуйте не от плохого к нормальному, а от хорошего к лучшему.