7 ПРОСТЫХ СПОСОБОВ ЖИТЬ ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС

Пребывать в «здесь и сейчас». Что это такое, зачем это нужно и как этого добиться? Если сказать максимально кратко, то ответ будет таков: жить настоящим моментом нужно потому, что это единственный способ быть счастливым. Хотите таким быть, но испытываете проблемы с тоской по прошлому и завышенными ожиданиями к будущему? Следующие 7 советов помогут от них избавиться. 

Наблюдайте за дыханием. 

Этот способ работает мгновенно. Чувствуете, что выпадаете из настоящего? Просто прикройте глаза, замедлите дыхание и сонастройтесь со своим внуренним Я. Глубокий вдох на счёт 4, а затем — выдох. Вы также можете пользоваться успокаивающими эфирными маслами. Разотрите в ладонях одну каплю, например, лавандового масла, и поднесите её к лицу. 

Медитируйте. 

Не обязательно медитировать часами как тибетские монахи. Достаточно всего 5-10 минут (но, конечно, при условии регулярной медитации), чтобы кардинально изменить качество вашей жизни к лучшему. После нее вы почувствуете безмятежность и внутренние перемены. Медитация несет трансформацию. 

Уберите гаджеты. 

Главная проблема современного человека — гаджеты, которые засасывают его в виртуальный мир, заставляя забыть о настоящей жизни. Разумеется, не стоит отрицать смартфоны и ноутбуки, просто не позволяйте им стать неотъемлемой частью вашей жизни. Больше смотрите по сторонам, общайтесь с людьми. Мир не рухнет, если вы не уставитесь в телефон, пока поднимаетесь в лифте. 

Следите за мыслями. 

Поддерживайте чистоту своего мышления. Тщательно выбирайте, что смотреть, читать, слушать, с кем общаться. 

Практикуйте асаны. 

Особенно те, которые обладают зазмеляющими свойствами. Например, Пашчимоттанасана, Вирабхадрасана II, Упавишта Конасана, Сукхасана. 

Устраивайте перерывы. 

Сложно наслаждаться моментом, когда у вас дедлайн, миллион задач и хронический стресс. Но делая небольшие перерывы, мы значительно облегчаем свою долю и перезагружаемся. В течение дня больше двигайтесь, пейте ароматный чай в тишине, выбирайтесь на прогулку в парк, отдыхайте от гаджетов, медитируйте и так далее. 

Будьте благодарны. 

Одна из самых целебных практик — благодарность. Искренняя и бескорыстная. Она озаряет жизнь и ею мгновенно хочется наслаждаться. Постоянно напоминайте себе, за что вы можете быть благодарны. За семью, за работу, за красивый закат, за каждое мгновение невероятной удивительной жизни...