6 км за сколько пройти
6 км за сколько пройти1 км за сколько проходит человек?
=== Скачать файл ===
Современные горожане, страдающие от умственного напряжения и гиподинамии, любят говорить о здоровом образе жизни. А ведь на обычную прогулку найти время не так трудно — это может сделать любой человек, где бы он ни жил: Возможно, дело в том, что мы просто не знаем, какими чудодейственными свойствами обладает обычная ходьба, и мечтаем использовать другие виды активности — например, тренажеры, фитнес и даже бодибилдинг, считая их более полезными и эффективными. О пользе ходьбы уже написано немало статей и книг. Мы постараемся кратко напомнить об основных достоинствах этого простейшего вида физической активности. С помощью обычной ходьбы можно не только сохранять хорошее здоровье в любом возрасте, но и лечить многие заболевания, в том числе и серьезные: Позвоночник — опора всего тела: При регулярной и правильной ходьбе пешком ткани позвоночника активнее насыщаются кислородом и получают больше питательных веществ, а шлаки и яды выводятся — позвонки и межпозвоночные диски омолаживаются и укрепляются. Регулярная ходьба на свежем воздухе более чем в 2 раза снижает риск развития инфаркта и инсульта, так как тренирует сердечную мышцу и сосуды. Варикоз у любителей пеших прогулок тоже бывает редко: Очень полезно ходить пешком при сахарном диабете: Так происходит потому, что клетки становятся восприимчивее к инсулину, и глюкоза не накапливается, а расходуется. Этот процесс влияет и на поддержание нормального веса тела. Улучшение качества сна — не последнее по значимости оздоровительное свойство ходьбы. Мы часто придаем процессу сна мало значения: А ведь от качества сна напрямую зависит наше физическое и эмоциональное состояние, устойчивость к стрессам и работоспособность — большинству современных работодателей вряд ли понравятся измотанные, утомленные и слабонервные сотрудники. И о возможности излечения рака с помощью ходьбы. А вот вероятность рецидива — возврата заболевания, уменьшается в 1, раза, так что закрывать на это глаза точно не стоит. Данная тема интересует и женщин, и мужчин. И действительно — ходьба является отличным способом избавления от лишнего веса. Всего за 15 минут, если идти спокойным шагом, сжигается до ккал, а ускоренная ходьба в течение часа помогает израсходовать выше ккал. В то же время основным условием успеха считается соответствие нагрузки состоянию здоровья: В течение месяцев нужно ходить ежедневно, и сначала в обычном темпе — около шагов в минуту. Считать шаги неудобно, поэтому лучше иметь шагомер — хотя бы самый простой. Однако непрерывные тренировки доступны не всем: Нельзя ходить на сытый желудок, сутулиться и дышать, как попало; лучше молчать, чтобы не сбивать дыхание; если появляется одышка, скорость надо снижать, но не останавливаться. Позвоночник держать вертикально, живот подтянуть, плечи расправить, вдыхать через нос и выдыхать через рот. Ртом можно дышать, если воздух чистый и не слишком холодный, и обязательно нужно иметь с собой бутылочку чистой воды. Правильно ставьте ступню — перекатывайте с пятки на носок, представляя, что вместо подошв у вас мячики; руки сгибайте в локтях, и двигайте ими в такт шагам — это помогает задействовать больше мышц и увеличить скорость. Ходьба пешком по шумным и загазованным улицам никого не вдохновляет. Выбирайте парки, аллеи, тихие улочки без машин, или идите на городскую площадь: К тому же вы сможете весело и задорно подавать другим прекрасный пример серьезного отношения к своему здоровью. Гатаулина Галина Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www. Участвуй в викторине, выиграй смартфон! Упражнения для плоского живота. Занимаемся фитнесом за домашними делами. Фитнес для женщин - спорт, гимнастика и упражнения для безупречной фигуры. Интегральная йога, Крипалу-йога, Аштанга-йога, Йога Айенгара, Кундалини-йога. Дыхательная гимнастика для похудения живота. Копирование материалов сайта возможно с прямой активной ссылкой на Женский сайт www. Вся информация на сайте www. Проконсультируйтесь с врачом, не занимайтесь самолечением. RU - сайт для настоящих женщин: Главная Красота Праздники Цветоводство Звезды и судьбы Магия Туризм Фен-шуй. Женский сайт InMoment Дыхательная гимнастика для похудения живота. Курорты Крыма Туризм и отдых в Испании Петергоф Петродворец. Дворцы, каскады и фонтаны. Коррекция век - быть молодой просто. Блефаропластика век - что это Ринопластика - Коррекция носа. Все что нужно знать Красивая грудь - сегодня реально. Главная Красота Праздники Поздравления Звезды и судьбы Магия Сонник Тайна имени. Туризм и отдых в Испании. Блефаропластика век - что это. Ринопластика - Коррекция носа. Все что нужно знать. Красивая грудь - сегодня реально.
Какой прогноз погоды в башкирии на неделю
Остатки плодного яйца что делать
Ходить пешком. Сколько в день и по времени ходить, чтобы похудеть
Пример акта скрытых работ в строительстве
Тост поздравление с днем рождения женщине прикольные
Топографическая карта ростовской области подробная скачать
2 км пешком это сколько по времени?
Как устранить запор в домашних условиях
Проекты домов с мансардой чертежи
Закирова ты моя нежность текст
Дефекты карамели и причины их возникновения
Расчет потраченных калорий в зависимости от времени и скорости в пути
Где будут строить таунхаусы москве 2017
Где в саранске можно заказать торт