6 cоветов, как глубоко концентрироваться на задачах и погружаться в работу
В своей книге «Deep Work» американский учёный и писатель Кэл Ньюпорт отмечает, что современные люди постепенно утрачивают способность глубоко и вдумчиво работать. Наш ум становится все ленивее, постоянно отвлекаясь на что-нибудь приятное или хотя бы не очень скучное.
Люди, способные к глубокой работе (так Ньюпорт называет полную сосредоточенность на задаче без отвлечения на электронную почту, серфинг в Интернете, социальные сети и прочее), становятся все более редким явлением, а потому и ценятся высоко.
Казалось бы, задача вовремя сосредоточиться не такая уж сложная. Но большинство из нас настолько привыкло к распылению внимания на тысячи мелочей, что мы даже не замечаем, к примеру, как много времени и сил тратим на проверку почты. Наш мозг перерабатывает огромное количество информации, большая часть которой бесполезна, но становится все менее восприимчив к глубокой работе. Люди много времени проводят в Интернете, пролистывая одноразовые статьи, но никак не могут сфокусировать внимание на действительно важных вещах.
По мнению Ньюпорта, именно отрешившись от внешних раздражителей, можно создать что-то по-настоящему великое, будь то книга, изобретение или научная теория.
Что такое глубокая работа и как ей научиться? Несколько идей от Кэла Ньюпорта.
Идея № 1. Способность к глубокой работе становится редким и ценным явлением в современном мире
Те, кто овладел этим навыком и сделал его ключевым в своей трудовой деятельности, будут высоко цениться.
Глубокая работа, по мнению Ньюпорта, это осознанная практика. Она требует, чтобы ваше внимание было полностью сосредоточено на конкретных навыках, которые вы пытаетесь улучшить. Освоив навык глубокой работы, вы научитесь фокусировать ваше внимание там, где это наиболее продуктивно.
Но этого невозможно добиться, если вы постоянно отвлекаетесь. При переключении от задачи, А к задаче B внимание рассеивается. Это происходит даже если вы просто проверили почту во время работы. Даже небольшое отвлечение мозг воспринимает как новую цель для внимания.
Идея № 2. Выработайте собственные правила и ритуалы для глубокой работы — это поможет вам легче втянуться в нее
Чтобы работать глубоко, нужно создать себе привычку к глубокой работе. Пусть она тоже станет регулярным ритуалом, советует Ньюпорт. Только так мы можем выйти за рамки благих намерений и приступить к делу. Привычки и ритуалы, связанные с глубокой работой, сведут к минимуму необходимые волевые усилия и помогут поддерживать состояние непрерывной концентрации.
Идея № 3. Способности интенсивно концентрироваться можно научиться
Чтобы научиться глубокой концентрации, советует Ньюпорт, для начала сознательно отбросьте все, что кажется вам интересным и приятным, выберите из списка дел самое скучное и неинтересное и полностью сосредоточьтесь на нем. Чем глубже вы будете в него вникать, тем менее скучным оно будет казаться.
Придумайте себе единицу измерения работы. Опишите то, что вы пытаетесь улучшить, и оперируйте этой единицей. Пусть это будет количество клиентов, с которыми нужно связаться, чтобы обсудить ваш продукт. Тогда вы сможете наглядно увидеть отставание и сконцентрироваться на том, чтобы увеличить количество клиентов. Можно принять за единицу измерения часы, проведенные за глубокой работой, и отслеживать их количество.
Ньюпорт советует: помните, что конкретное выполнение гораздо сложнее, чем разработки стратегии, и навык концентрации поможет вам больше и лучше практиковаться.
Идея № 4. Позволяйте уму отдыхать
Сосредоточенность — это искусство направленного внимания, считает Ньюпорт. Этот ресурс конечен: если вы его исчерпаете, вам будет трудно сосредоточиться. Поэтому не бойтесь чаще отдыхать: решать легкие логические задачи и гулять на природе. В городе слишком много отвлекающих моментов. Кроме того, дополнительно автор советует регулярно заниматься медитацией.
Идея № 5. Откажитесь от социальных сетей
Проследите, сколько времени вы проводите в социальных сетях и подумайте о том, как оно соответствует вашей деятельности и как поможет реализовать ваши цели. Проранжируйте социальные сети: в какой степени, высокой, средней или низкой, они воздействуют на ваши цели?
Идея № 6. Отфильтровывайте мелкую работу, оставляя больше времени для работы глубокой
Чтобы этого добиться, Ньюпорт советует следующее. Планируйте каждую минуту дня. Заранее имея представление о том, какую глубокую работу вы собираетесь сделать в определенный момент, вы уменьшаете риск машинально приняться за неглубокую работу и потерять время.
Сократите время, которое обычно тратите на электронную почту. Сделайте свои письма максимально конкретными и лаконичными: например, не осведомляйтесь: «Может, как-нибудь встретимся, выпьем по чашечке кофе?». Так вы рискуете увязнуть в обсуждениях, теряя время. Лучше сразу включите в письмо место и время встречи.
Планируйте глубокую работу заранее и следите за ее ходом и завершением, чтобы не бросать ее на полпути. Составляйте планы, ведите списки дел.