58
Разминка
Велик
Разминка
2×10 — Экстензия
2×10 Pull ups
2×20 Air squats
2×10 Push ups
4 – 5 раундов
20 — Махи гири
10 — Отжимание в стойке на руках
10 — Бурпи
40 м — Толкание телеги
10 — Жим гантелей (The Dumbbell Push Press)
Пресс (4 раунда)
10 — GHD
30 — планка
10 — Перекладывание мяча с ног в руки