52

Разминка

Бег / ходьба

Разминка + палка

3×10 — Экстензия

5-5-5-5-5

Жимовой швунг

15-12-9-6-3

Аэробайк (калл)

Бурпи

4×12

Жим штанги

Бицепс

Пресс

Nike

Растяжка

Nike