5.1

Увеличение нагрузки до 15 минут 

Time Diary имеет целью развитие внимательности к тому, чем мы заняты в течение дня, а не создание дополнительных «полезных» дел и «забивание» своего времени делами. 

Важно понимать, на что уходит время, куда мы его сливаем и когда. 

Осознанность вне практик. Жизнь не должна отделяться от практики - они связаны. 

Медитация - не уводит от жизни, а позволяет погрузиться в нее глубже, чем прежде. 

Не оценивайте и не сравнивайте медитацию. Иначе это будет развивать привязанность к «приятной» медитации и отвращение к «неприятной». 

Беспристрастно - не означает равнодушно и незаинтересованно. 

Принятие это состояния «гостеприимства». Вы позволяете всему приходить и никак вас не задевать. 

Сохраняйте ритм движения, чтобы вы могли двигаться не только, когда все плохо, но и тогда, когда хорошо с целью сделать лучше, а не из плохого - нормально. 

Мы живем не в реальности, а в представлении о реальности, которое находится в вашей голове.