50 продуктов меньше 100 ккал ⤵⤵⤵

Сохраните себе этот список для пп-перекусов📌

1. 1 стакан черники (свежей или замороженной) - 85 ккал 

2. 20 г твердого сыра - 90 ккал 

3. 1 большое яйцо - 70-80 ккал 

4. 1 куриная голень без кожи - 75 ккал 

5. 1 стакан брокколи + 3 ст. ложки соуса из натурального йогурта - 80 ккал 

6. ½ запеченой картофелины среднего размера - 85 ккал 

7. 1 среднее яблоко с кожей - 70 ккал 

8. 60 г нежирной говядины - 90 ккал 

9. 13 миндальных орешков - 90 ккал 

10. 1 овсяное печенье - 65 ккал 

11. 2 чайных ложки оливкового масла - 80 ккал 

12. 2 средних киви - 95 ккал 

13. 3 столовых ложки хуммуса - 80 ккал 

14. 1/3 стакана киноа - 75 ккал 

15. 1 жвачка без сахара - 5 ккал 

16. сушеный инжир (2 шт) - 75 ккал 

17. 100 г нежирного йогурта с фруктами - 85 ккал 

18. 150 мл гранатового сока - 90 ккал 

19. 1 кусок зернового хлеба - 65 ккал 

20. 200 мл овощного супа - 50 ккал 

21. 1 небольшая сладкая картофелина (батат) - 55 ккал 

22. 250 мл водки с содовой - 95 ккал 

23. 1 ½ сосиски - 85 ккал 

24. 20 г черного шоколада - 95 ккал 

25. 25 фисташек - 85 ккал 

26. 1/3 стакана красной фасоли - 85 ккал 

27. 200 мл пива - 95 ккал 

28. 150 г сорбета - 96 ккал 

29. 3 ч ложки варенья - 75 ккал 

30. 60 г лосося на гриле - 99 ккал 

31. 3 столовых ложки мюсли - 85 ккал 

32. 2 столовых ложки сушеного арахиса - 80 ккал 

33. 2½ чайных ложки майонеза - 85 ккал 

34. 2 стакана тушеного шпината с острым соусом - 75 ккал 

35. 9 больших оливок каламата - 95 ккал 

36. 2 стакана нарезанного арбуза - 90 ккал 

37. 2 стакана попкорна - 95 ккал 

38. 120 мл сухого белого вина - 95-100 ккал 

39. 2 чайных ложки орехового масла - 65 ккал 

40. 1 стакан пюре из тыквы - 85 ккал 

41. 1 стакан соуса сальса - 70 ккал 

42. 1/3 стакана гуакамоле из авокадо - 90 ккал 

43. 1 стакан свежей или замороженной малины - 65 ккал 

44. 1 чашка зеленого чая + 1 столовая ложка меда - 65 ккал 

45. 1 стакан томатного сока - 50 ккал 

46. 1 средний апельсин - 60 ккал 

47. 30 г изюма - 85 ккал 

48. 1 большой огурец - 15 ккал 

49. неполная горсть семечек подсолнечника - 90 ккал 

50. 50 г квашеной капусты с маслом и сахаром - 60 ккал