50

50 та маслахат

☺️1. Кунни табассум билан бошланг шунда Ҳеч нарса ямон натижа бермайди.

💧2. Нонуштадан олдин бир стакан сув ичинг.

🏃 3. Югуришни бошланг.

🤬4. Чекиш ва алкоголдан воз кечинг.

💬5. Келгуси кунни қандай режалаштиришни билиб олинг.

🍎🍏🍈6. Ҳар куни бир неча янги мева ёки сабзавотларни истеъмол қилинг.

✅7. Ижобий фикрланг.

🚶 8. Қаддингизни сақланг, тўғри юринг.

🧘9. Эрталаб машқ қилинг.

🍜10. Фракция билан овқатланинг: кунига 4-5 марта оз ва кам кам енг.

⛰️11. Лифтни унутинг. Пиёда туринг ва пастга тушинг.

❄️12. Эрталаб контрастли муздек душ олинг - бу бир пиёла кучли қаҳвадан кўра яхшироқ уйғонишга ёрдам беради.

🌒🛌13. Етарлича ухланг. Ўзингизни ётишга ва бир вақтнинг ўзида туришга ўргатинг.

🧚14. Ҳар куни тоза ҳавода юришни ташкил қилинг.

🎎15. Кечқурун келгуси кун учун кийим тайёрланг.

📅🏥 16. Йилда бир марта умумий тиббий кўрикдан ўтинг.

✏️ 17. Сизга келган қизиқарли фикрлар ва фойдали фикрларни дарҳол ёзиб қўйинг.

🔋 18. Тоза ва ҳаракатсиз сувдан кўп ичинг: кунига камида 1500 мл.

🌬️19. Уйқудан олдин хонани ҳаваолантиринг.

🌪️20. Ҳар куни хонани тозалашга 15 дақиқа вақт ажратинг.

🌵🌳 21. Ўзингизни лол қолдиринг: ёқимли харидлар, косметик муолажалар ёки ёқимли компанияда томоша қилинган яхши фильм - бу ижобий нарсаларнинг зарядидир.

🙅22. Ётишдан олдин ўзингизни ювинг.

✍️23. Уйда бухгалтерия дастурини бошланг. Харажатларни назоратга олинг.

🎺24. Ишдан уйга қайтганингизда яхши мусиқа билан дам олишга 15 дақиқа вақт ажратинг.

🌡️25. Ҳафтада бир марта ҳаммом ёки саунага ташриф буюринг.

📌26. Нима еяётганингизни ўйлаб кўринг. Тез овқатланиш ва бошқа номақбул таомларни диетангиздан чиқариб ташланг.

🌳 27. Бир ҳафта вегетариан бўлинг.

🎹28. Клавиатурада “сенсорли киритиш“ усулини ўрганинг.

📸29. Диққатли бўлинг.

📢🎭 30. Одамларга мақтовларни айтинг, дўстона бўлинг.

🤼31. Ҳафтада 2-3 марта 1 соат давомида спорт билан шуғулланинг.

🧠32. Миянгизни машқ қилинг: шеърни ўрганинг, кроссвордларни ҳал қилинг, шахмат ўйнанг.

💬33. Ҳар куни 10 та хорижий сўзларни ўрганинг.

📚 34. Кунига камида 30 дақиқа ўқиш керак.

📕📔35. Яқинларингиз ва ота-онангизни худди шундай чақиринг.

🔖36. Йога ёки нафас олиш машқларини бажаринг.

📝37. Шахсий кундаликни сақланг ва барча ютуқларингиз ва муваффақиятларингиз ҳақида ёзинг.

📉38. Чиройли ва баркамол гапиринг. Нутқни томоша қилинг. Лексикадан қасам ичадиган сўзлар ва паразит сўзларни чиқариб ташланг.

📹39. Ёрқин воқеаларни суратга олинг.

👀👁️👁️ 40. Кўзлар учун гимнастика қилинг.

🥛🍚 41. Кундалик истеъмол қиладиган нордон сут маҳсулотлари: кам ёғли творог, қўшимчаларсиз қатиқ, кефир.

🥖42. Донли нонга ўтинг.

🎠43. Уйда 2 соатдан ортиқ турманг.

🌱44. Оёқларингизни совуқ сув билан чайинг ташланг

🌹45. Фақат юқори сифатли косметикадан фойдаланинг.

🍁46. ​​Уйдан барча кераксиз ахлатларни ташланг.

🌇 47. Янги нарсаларни ўрганинг, ҳар куни қизиқарли нарсаларни ўрганинг.

🌍48. Янги сиқилган шарбатларни ичинг.

🔭🌌49. Дам олиш кунларингизни фойдали ўтказинг: қишлоқ жойларига чиқинг, экскурцияларга боринг, янги манзаралардан завқланинг ва янги одамлар билан суҳбатлашинг.

👩‍⚕️50. Фақат яхшилик ҳақида ўйланг. Эсингизда бўлсин: тушлар ҳақиқатдан узоқлашиш эмас, балки унга яқинлашиш воситасидир.