5 утренних ритуалов, которые изменят вашу жизнь!

01 Выпивайте стакан воды

Выпивая стакан воды, вы поможете своему желудочно-кишечному тракту без стресса приступить к каждодневной работе. Также стакан воды натощак обеспечивает легкий слабительный эффект, что позволит вам начать день, так сказать, обновленным.

02 Включайте свет

Климат не жалует нас жизнерадостным освещением, особенно зимой. Поэтому, пока ваши глаза открываются, рука пусть тянется к выключателю: яркий свет поможет проснуться, взбодриться и ненадолго создаст иллюзию, что жизнь не безнадежна и имеет какой-то смысл.

03 Думайте!

Самое плодотворное время для мозга — первые два-три часа после пробуждения. Получается, что мы тратим бесценное время на чтение бредовых полуночных постов друзей в Facebook или, что еще хуже, на просмотр утренних ток-шоу. Хотя куда продуктивнее было бы, сидя за завтраком, просмотреть важный документ, который предстоит подписать, составить план на день или досочинять уже басню, которую должен был отдать издателю месяц назад.

04 Соблюдайте тишину

Кажется, что включить на полную громкость «Anybody Seen My Baby?», пока разыскиваешь носок, — хорошая идея. Ведь музыка бодрит и дарит боевой настрой. Как бы не так! Вы отвлекаетесь на слова, начинаете пританцовывать, поддаетесь настроению и в итоге, оказавшись на работе, понимаете, что не только забыли дома телефон, но так и не нашли второй носок. Для максимальной сосредоточенности собирайтесь в тишине. Послушать музыку сможете стоя в пробке или на эскалаторе.

05 Тренируйте оптимизм

Кстати, о пробках и эскалаторе. Пока проводите на них время, вспомните три приятные вещи, которые случились с вами накануне. Три — не больше и не меньше. Автор книги «Преимущества счастья» Шон Эйчер утверждает, что оптимизм, как и мышцы, можно накачать (и это обойдется куда дешевле, чем спортзал). А жизнерадостные люди не только раздражают окружающих, но и живут в целом легче.