📝 5 день

1. Сегодня вас ждет утренняя и вечерняя медитация Анапана, время которой мы увеличиваем до 15 минут, где мы так же наблюдаем за своим дыханием.

2. Вас ожидает задание на два дня, которое вы будете делать в парах: «Time Diary Sprint». Пары обозначены в группе. Вам нужно звонить друг-друг каждый час и рассказывать о том, что вы сделали, чем вы были заняты последний час. Есть удобные приложение такие как WhatsApp, Telegram и Viber.

3. Помимо этого сегодняшнее задание: «20 ценностных ориентиров». Это вектор вашей жизни, ключевые и первостепенные понятия, что в вашей жизни играет значимую роль. Определите те, которые важны для вас, то что присутствует в вашей жизни, превратите эти слова в глаголы в формате "что делать" и "что не делать".

Сформулируйте свой список ориентиров и разберите их, потому что слова - это очень важно. Чем больше будет порядка в словах и в голове, тем больше будет порядка в вашей жизни. Смысл в нашей голове рождает слово и мы должны определить для себя эти смыслы. Определить их для себя, по-своему, своими словами. Не нужно искать значение слова, просто напишите, что это для вас, как вы это понимаете, как бы вы это объяснили.

4. Сегодня мы продолжаем читать 30 минут. Ведем дневник, осмысляем день, действия, практику, переживания. Вовремя присылаем отчет.

Улыбайтесь, кушайте фрукты, пейте воду, радуйтесь, хорошего дня!