5 день

Задание

Отдых между подходами 1 минута,отдых между упражнениями до 2 минут.

Разминка.

1. Приседания с гантелей 3 подхода по 15 раз.

2. Выпады 3 подхода по 10 раз на каждую ногу.

3. Маятник стоя на четвереньках 3 подхода по 12 раз на каждую ногу.

4. Скручивание «бой с тенью» 3 подхода по 20 раз.

6 день

Сегодня делаем массаж ложкой или скребком Гуаша. 

смотрим видео с папки 2 день.