4444
آیا سرکه سیب می تواند به رفع یبوست کمک کند؟
سرکه سیب یک درمان خانگی محبوب برای بسیاری از مشکلات سلامتی است. برخی معتقدند که می تواند یبوست را برطرف کند، اما تحقیقاتی در مورد ایمنی و اثربخشی آن انجام نشده است.
یبوست یک بیماری شایع است که در آن فرد کمتر از 3 منبع معتبر دارد
حرکات روده در یک هفته مدفوع اغلب سفت و توده ای است و دفع آن ممکن است دردناک باشد.
برخی از افراد علاقه مند هستند قبل از روی آوردن به دارو برای رفع یبوست، داروهای خانگی را امتحان کنند.
در ادامه بخوانید تا در مورد اثربخشی سرکه سیب در درمان یبوست بیشتر بدانید.
آیا سرکه سیب برای یبوست موثر است؟
بسیاری از وب سایت های سلامت ادعا می کنند که سرکه سیب چقدر موثر است. با این حال، هیچ مدرک علمی برای حمایت از این نظریه وجود ندارد که سرکه سیب به رفع یبوست کمک می کند.
برخی افراد معتقدند که سرکه سیب این اثر را دارد زیرا حاوی مقادیر زیادی پکتین است که یک فیبر غذایی محلول است. کمبود فیبر یکی از دلایل شایع یبوست است.
اسیدیته سرکه ممکن است به عنوان یک ملین طبیعی برای بهبود هضم افراد عمل کند.
یک منبع مورد اعتماد مطالعه 2017
منتشر شده در مجله تحقیقات محصولات طبیعی اشاره می کند که تحقیقات کافی در مورد تأثیر سرکه سیب به عنوان یک درمان خانگی وجود ندارد.
محققان دریافتند که سرکه سیب اثرات ضد میکروبی امیدوارکننده ای از خود نشان می دهد، اما اذعان کردند که تحقیقات بیشتری برای تعیین میزان مفید بودن آن برای شرایط مختلف سلامت ضروری است.
نحوه استفاده از سرکه سیب برای یبوست
از آنجایی که شواهد بالینی بسیار محدودی برای حمایت از استفاده از سرکه سیب به عنوان یک درمان وجود دارد، هیچ دستورالعملی در مورد دوز وجود ندارد. بسیاری از افرادی که از سرکه سیب استفاده می کنند، هنگام یبوست، مقدار کمی از آن را به طور منظم مصرف می کنند.
افراد باید قبل از شروع مصرف بیشتر سرکه سیب نسبت به رژیم غذایی معمول خود با پزشک مشورت کنند.
برخی از طرفداران سرکه سیب پیشنهاد می کنند که برای رفع یبوست حدود یک قاشق غذاخوری سرکه را با یک فنجان آب گرم مخلوط کنید و این مخلوط را تا دو بار در روز بنوشید.
آیا این امن است؟
سرکه سیب به عنوان یک محصول غذایی در اکثر فروشگاه های مواد غذایی موجود است.
با این حال، هیچ مطالعه ای وجود ندارد که نشان دهد چقدر از این سرکه مصرف آن بی خطر است.
افرادی که پس از مصرف سرکه سیب دچار عوارض جانبی می شوند باید از مصرف مجدد آن اجتناب کنند.
سرکه سیب می تواند با داروهای مختلف تداخل داشته باشد و اثربخشی آنها را کاهش دهد. بنابراین، افرادی که دارو مصرف می کنند باید همیشه قبل از استفاده از این دارو با پزشک مشورت کنند.
عوارض جانبی احتمالی
سرکه سیب اسیدی است، به این معنی که می تواند معده را تحریک کند، به خصوص در افرادی که زخم یا معده حساس دارند.
برخی دیگر از عوارض جانبی احتمالی عبارتند از:
- گاز و نفخ
- سردرد
- آکنه یا قرمزی پوست
- سطوح پایین پتاسیم ، که می تواند منجر به علائم اضافی شود
- تحریک دهان و آسیب دندان
اگر سرکه سیب با یک دارو واکنش نشان دهد ممکن است عوارض جانبی دیگری ایجاد کند. افرادی که از داروهای دیگر استفاده می کنند نباید سرکه سیب را بدون مشورت با پزشک مصرف کنند.
سایر درمان های طبیعی برای یبوست
دو دلیل اصلی یبوست کم آبی بدن و فیبر ناکافی در رژیم غذایی است. یبوست همچنین می تواند به عنوان یک عارضه جانبی از برخی شرایط پزشکی و داروها ایجاد شود.
نوشیدن آب زیاد و خوردن فیبر کافی می تواند در بسیاری از موارد یبوست را تسکین دهد.
همچنین چندین درمان بالقوه وجود دارد که افراد ممکن است بخواهند در خانه برای درمان یبوست امتحان کنند. با این حال، مانند سرکه سیب، تحقیقات کافی برای حمایت از برخی از این درمان ها وجود ندارد.
راه های طبیعی برای کاهش یبوست عبارتند از:
- استفاده از سنا که یک ملین گیاهی است
- خوردن غذاهای حاوی پری بیوتیک مانند سیر
- خوردن فیبر بیشتر
- نوشیدن قهوه کافئین دار
- ورزش منظم
- خوردن آلو
- اجتناب از محصولات لبنی
- مصرف پروبیوتیک ها، چه در غذاها و چه به عنوان مکمل
- آزمایش یک برنامه غذایی مناسب برای سندرم روده تحریک پذیر (IBS)
مردم همچنین می توانند از ملین های بدون نسخه (OTC) استفاده کنند که تحقیقات ثابت کرده است یبوست را کاهش می دهد، از جمله سیترات منیزیم . بهتر است قبل از استفاده از ملین های OTC با پزشک مشورت کنید.
چشم انداز
تحقیقات کافی در مورد سرکه سیب برای تایید بی خطر بودن و اثربخشی آن به عنوان درمانی برای یبوست وجود ندارد.
برخی از افراد ممکن است متوجه شوند که نوشیدن سرکه سیب رقیق شده به آنها کمک می کند تا حرکات روده ای داشته باشند، اما تحقیقات اثربخشی این درمان را تایید نمی کند.
افراد می توانند طیف گسترده ای از داروهای طبیعی دیگر را به جای سرکه سیب امتحان کنند. اینها شامل نوشیدن آب بیشتر و افزایش مقدار فیبر در رژیم غذایی است.
افرادی که علاقه مند به استفاده از سرکه سیب برای کاهش یبوست هستند باید با پزشک خود مشورت کنند.
آخرین بررسی پزشکی در 14 سپتامبر 2018