4 день - Дискурс

Личный опыт - залог успеха. Практикуйте, а не просто слушайте. 

Не делайте что-то параллельно обучению, потому что ваше внимание делится. 

Понимая себя, вы будете лучше понимать других. Хотите помочь другим - научитесь помогать себе. 

Твердое намерение, несмотря ни на что. Поставьте себя в положение, в котором нет компромисса. 

Ум убегает от практики ежедневно, ежеминутно. Осознавайте те «инструменты», которые он использует против вас. Осознание их лишит силы. 

Мысли будут становиться очень назойливыми. Будет сложно вырваться из мыслительного потока - это нормально, принимайте это как этап практики и просто наблюдайте. 

Не мысли исчезнут, а вы станете сильнее мыслей. 

Не привязывайтесь к практике, ни к ее положительными результатам.

Решение проблем - там, где страшнее всего. Все возможности - в страхах. 

«Поставь себя на край пропасти»

Преодолевайте страх собственным опытом. 

Никто о вас не думает. Каждый думает о себе ровно столько же, сколько думаете вы о себе. Мнение - мысль, не слушайте их. 

Благоприятное окружение - это окружение в котором о вас заботится, которое вас вдохновляет, которое указывает на ошибки с желанием помочь. 

Окружение - почва. От почвы зависит прорастет семя или засохнет. 

Цените каждый момент, присутствуйте в собственной жизни. 

Как во время жизни, так и во время практики. 

Каждое мгновение вы находитесь в вашей жизни и никто кроме вас ее не ощущает и не переживает. Осознавайте это чаще. «Вспоминайте» себя в потоке мыслей чаще. 

Счастье - способность находиться здесь и сейчас, по-настоящему. Медитация учит пребывать в настоящем, удерживать внимание в текущем моменте. 

Не торопите жизнь. 

Тело - отражение нашей психики. 

Серфинг. Все, что возникает, двигаясь по нарастающей, идет волнообразно, имеет пик и точку спада. Ощущения, состояния, эмоции. 

Все происходит, чтобы исчезнуть. 

Все меняется - аничча. 

Прошлое и будущее - концепции, мысли. 

Все находится в постоянном изменении. Мы - часть этого момента. 

Все, что происходит, должно было произойти. Важно уметь это принимать. 

Мир это не ваши представления о мире. Он соответствует только самому себе. 

Принимать - не значит соглашаться. Принимать - значит избавиться от внутреннего конфликта и начать решительное действие по изменению. 

Природа эмоций - возникать и исчезать.

Учитесь "серфить" на эмоциях, не позволять им накрывать вас. 

Срочным становится то, чему вы не уделяли время тогда, когда это было просто важным. 

Наше восприятие зависит от убеждений, на которых оно строится. 

Отношение и состояние зависит от «условий» игры. 

Техника «знаю только я». Всем вокруг тяжело. Смотреть на людей сквозь призму понимания трудностей другого. 

Цените проделанную работу и поймите, что положительный результат зависит именно от нее, а не просто от случайности. 

Ум будет использовать те инструменты, на которые вы легче всего срываетесь и реагируете. Это происходит до тех пор, пока вы не осознаете, что это - просто очередной инструмент. Он перестает иметь над вами власть и становится видимым. И фокус больше не фокус, потому то вы знаете секрет. 

Но ум будет искать новые инструменты, которые вы поначалу снова не будете замечать. 

Осознанность должна быть включена всегда. 

Невозможно управлять временем, но возможно управлять собой во времени. 

Эмоции и состояния - заразительны. 

Желчь извне. Люди обесценивают что-то для того, чтобы не было необходимости в это погружаться и этим заниматься. 

Наблюдение реакции происходит через проявления в теле, через ощущения. 

Наблюдая за ощущениями, вы смещаете свое внимание с мысли и лишаете ее сил. 

Практика ННД - разрешите уму делать, что угодно. Мысли окрашиваем и оцениваем мы сами. Учимся спокойно относиться к мыслям в своей голове. 

Дневник мы пишем рукой. Осознанное письмо.