3D

3D-упражнения — новый маркетинговый ход в мире фитнеса или эффективный метод «достучаться» до мышц?

⠀

Эти упражнения основаны на выполнении повседневных простых движений сразу в 3 плоскостях.

⠀

Что дают 3D-тренировки:

▪️ Снижают риск получения травм за счёт уменьшения рабочего веса

▪️ Помогают наладить координацию и баланс

▪️ Укрепляют суставы, улучшают состояние мышц

▪️ Повышают гибкость тела

▪️ Делают мозг более восприимчивым благодаря нестандартным упражнениям

▪️ Помогают почувствовать мышцы, если вы их не чувствуете в выпадах, приседаниях и румынской, за счёт дополнительного напряжения во время стабилизации положения.

⠀

Но я, конечно, не могу не добавить ложку дёгтя, хоть 3D-формат и кажется инновационным в мире фитнеса и домашних тренировок:

⠀

❌ Я бы не дала такие тренировки новичкам, а посоветовала бы сперва хорошо освоить классику

❌ Они повышают риск травм при неправильной технике и большом весе отягощения (здесь он не нужен)

❌ Людям с большим лишним весом следует с особой осторожностью выполнять некоторые упражнения

❌ Могут возникнуть сложности в освоении техники: вы можете падать, заваливаться, терять координацию.

⠀

Но эти минусы можно отнести к любым видам тренировок (кроссфит, танцы, борьба, тренажёрный зал и прочие), особенно когда вы изучаете что-то новое. Поэтому если вы получаете мотивацию, делая тренировки более разнообразными, то почему бы не попробовать прямо сейчас?

⠀

Смотрите видео и повторяйте! 😜

⠀АВТОР: https://instagram.com/dinara_pit4you?utm_medium=copy_link