3.4

Фокус - множитель. Он делает больше то, на что направлен. 

Направлен на гнев - больше гнева, направлен на радость - больше радости. Направлен на проблемы и стресс - больше проблем и стресса. 

Когда плохо нам, плохо всем тем, кто рядом. 

Не позволяйте эмоциям управлять вашим состоянием и выводить вас «из себя» 

Не прячьте от себя то, что будете обнаруживать, а принимайте, и устраняйте причину. 

Создавайте изменения не торопясь, но верно. 

Самобичевание - старая привычка. Замените ее на благодарность себе за то, что вы обнаружили то, что на вас так долго влияло. 

Изменять паттерны поведения сложно, потому что связи в мозгу стали очень крепкими. Для того, чтобы их переделать - понадобится время. Благодаря нейропластичности мозга, даже самую крепкую нейтронную связь можно изменить. 

Все люди разные ввиду сформировавшихся под влиянием определенных условий черт - на одну и ту же ситуацию каждый человек будет реагировать по-разному. Это лишь говорит о том, что реакция - выбор. Либо осознанный, либо бессознательный. 

Медитация меняет структуру вашего головного мозга, образуя новые нейронные соединения, отвечающие за абсолютно новые модели поведения. Более устойчивые, более осознанные.