3 способа поднять самооценку

Андрей и Анна Руденко

Здравствуйте, дорогой читатель. Сегодня хочу затронуть тему самооценки, ведь то, как мы себя оцениваем, глобально влияет на все сферы нашей жизни.

Начну с того, что слово «самооценка» состоит из двух слов «сам» и «оценка». Другими словами, это Ваша личная оценка самого себя.

К примеру, вот Вы смотрите в зеркало и оцениваете.

• Опять набрала лишние кг — корова;
• Снова лицо покрылось прыщами — уродина;
• Опять не выполнил план — неудачник;
• Снова не пошел на пробежку — лентяй…

Ну, Вы поняли. Список можно пополнить бесконечными обвинениями за свои внешние или внутренние недостатки.

Все дело в том, что человеку проще найти какой-нибудь изъян, чем похвалить себя. Источником этого может быть нанесенная травма — мужем, родителями, детьми…

Каждый пережил свой сценарий унижения и теперь вынужден с этим жить и мучиться. Думаю, что пришло время освободиться от этого. Согласны? Предлагаю Вам 3 способа, как можно поднять свою самооценку.

1. Поймите, что Вы уникальны

Это доказанный факт. Такого человека, как Вы, не существует. Вам даны уникальная внешность и способности для максимально эффективной жизни.

Поверьте, если кто и должен был страдать низкой самооценкой — так это Ник Вуйчич, парень, который родился без рук и ног. Но в один прекрасный день он осознал, что Бог создал его уникальным человеком. Предлагаю посмотреть небольшой фильм с его участием (20 мин.) Это фильм о достоинстве и красоте человеческой души, о ценности жизни. Уверен, что после просмотра, Вы посмотрите на себя другими глазами.

2. Научитесь принимать и говорить комплименты

К сожалению, многие из нас настолько зациклены на своих недостатках, что им тяжело принимать комплименты. Возможно, им приятно, что их заметили, но они не до конца верят в то, что это правда. Проще все свести на лесть говорившего.

• - Вы сегодня такая красивая! - Да что Вы. Перестаньте.
• - О, да ты похудела, милочка. - Ой, ну хватит. По правде говоря, я набрала чуток.
• - Тебе так хорошо в этом наряде. - Да? Спасибо, но думаю, что он меня полнит.
• - Вау! Ты покрасила волосы? Очень хорошо. - Да ладно Вам. Решила провести эксперимент.

Слушайте, давайте перестанем обесценивать все комплименты. Не все льстецы — многие говорят от чистого сердца. Просто у человека с низкой самооценкой действует ложная формула

1000 комплиментов + 1 негативное воспоминание = сплошное негативное воспоминание

Пора забыть о своей травме и взглянуть на себя с другой стороны! Вы уникальны и неповторимы. Принимайте комплименты. Отвечайте так:

• - Вы сегодня такая красивая! - Спасибо, что заметили. Стараюсь всегда быть на высоте.
• - О, да ты похудела, милочка. - Спасибо, я знаю. Вы тоже хорошо выглядите.
• - Тебе так хорошо в этом наряде. - Да, спасибо. Он сочетается с моим внутренним миром.

И все! Вам стоит принять и подтвердить этот факт. И Вы сами не будьте скупы на комплименты. Заметили позитивные изменения в человеке — сделайте приятно. Это так просто.

Лето покажет — кто ел по ночам. 

3. Начните хвалить и благодарить

Проснулись — поблагодарите Бога за прекрасный день. Сделали зарядку, выполнили план, завершили задачу — похвалите себя. Не воспринимайте это как должное.

Вот и все! Начните с сегодняшнего дня относиться к себе по-новому!

А как у Вас с самооценкой? Что на нее повлияло? Поделитесь своим опытом.