3 отличные вариации для приготовления протеинового коктейля

1. Коктейль «Удар персика», который принимается утром до тренировки:

Одна мерная ложка сывороточного ванильного протеина;

Один пакет овсянки;

Одна чашка воды;

Половина банки консервированных персиков без сиропа.

Способ приготовления:

Перемешай в блендере все ингредиенты до получения однородной массы.

Состав: 2 грамма клетчатки, 2 грамма жира, 24 грамма протеина и 306 калорий.

2. Коктейль «Апельсиновый заряд» принимается также утром до тренировки:

Одна чашка апельсинового свежевыжатого сока;

Половина чашки ванильного обезжиренного йогурта;

Одна мерная ложка сывороточного протеина со вкусом ванили.

Способ приготовления:

Все составляющие смешать в блендере.

Состав: 2 грамма клетчатки, 1 грамм жиров. 43 грамма углеводов, 27 грамм протеина и 208 калорий.

3. Коктейль «Шоколад и орехи, что еще нужно для потехи», принимается до тренировки:

Одна чашка обезжиренного молока;

Одна мерная ложка сывороточного протеина со вкусом шоколада;

Половина покрошенного шоколадного батончика;

Половина чашки тертого миндаля.

Способ приготовления:

Протеин и молоко перемешать в блендере. После этого высыпать поверху подробленный шоколадный батончик и тертый миндаль. Употреблять коктейль рекомендуем ложкой.

Состав: 8 грамм клетчатки, 17 грамм жиров, 39 грамм протеина, 41 грамм углеводов и 457 калорий.

Приятного аппетита, чемпион!