3 мифа о стрессе
- Стресс приводит к болезням
Стресс необходим для здоровья
Начнём с первого утверждения, что стресс приводит к болезням. На самом деле стресс необходим для здоровья. Он возникает, когда нарушается внутренний баланс клеток нашего организма. Гормоны стресса вновь восстанавливают этот баланс и взаимодействие всех функций. Этот феномен может ощущаться нами как положительное и как отрицательное явление. Всё зависит, как правило, от силы стресса и нашей способности контролировать его. Так, например, используемый нами огонь свечи можно расценивать как положительное явление, а пожар в доме, вышедший из-под контроля, как отрицательное. Стресс оказывает положительное влияние на здоровье, если используется во благо и не выходит из-под контроля.
2. Стресс возникает от избытка работы.
Если научитесь контролировать свои мысли, то стресс вам не страшен
Второе утверждение так же неправильно. Даже очень большой объем работы не обязательно вызывает стресс. Стресс возникает под влиянием не внешних, а только внутренних обстоятельств. Таким образом, ответственность за стресс несёт не работа как таковая, а то, как мы к ней относимся и как на неё реагируем.
Рассказывают, что Ганди, который в семидесятилетнем возрасте все ещё работал по 16 часов в сутки, не испытывал никакого стресса. Как такое возможно? Секрет таится в сосредоточенности человека на том деле, которым он занимается. Подлинные гении могут полностью сконцентрироваться на одном деле, а затем вычеркнуть его из своих мыслей и заняться чем-то другим.
Два монаха во время странствований встретили красивую женщину, которая боялась перейти реку вброд из-за сильного течения. Один монах, не раздумывая, взвалил её к себе на плечи и перенёс на другой берег. Они молча пошли дальше. Спустя некоторое время второй монах обратился к нему с упрёком: "Мы ведь дали обет не прикасаться к женщинам. Как же ты осмелился посадить её к себе на плечи?" Первый монах ответил: "Я перенёс женщину на другой берег час назад, а ты, похоже, до сих пор несёшь её на себе."
Очень многие люди не умеют контролировать свои мысли. Пытаясь решить одну задачу, они параллельно думают о том, что они забыли сделать вчера и что им предстоит сделать завтра или послезавтра. Их мысли похожи на распространяющееся пламя пожара. Чтобы использовать страсть тебе на пользу, необходимо контролировать мысли. Для этого нужно полностью сконцентрировать свое внимание на чем-то одном. Вся наша энергия и сила должна быть посвящена нынешнему моменту. Такой концентрации можно научиться. Конечно, вряд ли можно отыскать человека, который всегда полностью сосредоточен. Однако победители тренирует в себе эту способность и постоянно совершенствуют её.
3. Следует избегать стресса
Обращайте внимание на плечи и челюсти
И третье утверждение, что стресса надо всячески избегать, тоже неправильно. Избавиться от стресса невозможно. Тот, кто попытается это сделать, вскоре обнаружит, что начинает принимать близко к сердцу всякие мелочи, и от этого устает ещё сильнее. Любой человек, пытающийся избегать стрессов, приходит к прямо противоположному результату. Он становится ещё более подвержен ему.
Жизнь без стрессов невозможно. Поэтому надо учиться справляться с ними. Человек, внимательно прислушивающийся к своему внутреннему состоянию, чувствует, когда стресс начинает оказывать негативное воздействие. Об этом свидетельствуют два явных признака. Первый - высоко поднятые плечи. Достаточно только взглянуть на человека, находящегося под воздействием стресса, чтобы увидеть, что его плечи как минимум на 5 см выше чем в расслабленном состоянии.
Второй признак - плотно сжатые челюсти. На это, в частности, надо обращать внимания тем, кто часто и подолгу сидит за рулём. Если вы чувствуете, что ваши зубы плотно сжаты, необходимо остановиться и немного отдохнуть. Для этого, как правило, достаточно 5 минут. Сверните на обочину и сосредоточьте свое внимание на плечах. При каждом выдохе они должны опускаться всё ниже. Вы сразу почувствуете, как уходит напряжение и расслабляются челюсти.
В следующем посте расскажу 24 правила контроля над стрессом.