3 день
Елена Аммосова- Скачать и зарегистрироваться в приложение Fat Secret или Мой здоровый рацион. Ознакомится с выбранным приложение и внести в него свой завтрак, обед, ужин и перекусы, без корректировок. Выслать мне скриншот в конце дня. Не обращать внимания на предложенную калорийность в приложении. У нас все равно будет своя цифра.
- Важно! Не обязательно вымерять порции и стрессоваться точно ли указана граммовка. Ингредиенты типа лук, огурец, морковь, зелень и т.п. если их употребили немного имеют малую калорийность и не сильно влияют на общий результат. Погрешность в калорийности в 10-15% допустима.
- По прежнему фотографировать еду и высылать мне в telegram.
- Вносить количество выпитой воды в приложение, отправить мне скриншот
- Фиксировать сон, отправить мне скриншот.
Помни: Должно быть ощущение сытости, одновременно с чувством "легкости" после еды.