28 вещей, о которых люди с ментальными расстройствами хотели бы рассказать друзьям.

Временами всем бывает сложно сформулировать свои потребности, даже при общении с близким друзьями. И если у вас есть проблемы с ментальным здоровьем, ваши нужды иногда могут казаться несколько... «чересчур». Но ваши потребности — это не «чересчур», не «слишком», их нельзя назвать «необоснованными» только из-за наличия у вас психического расстройства. Просто подобные желания и потребности может быть сложнее озвучить, особенно если ваш друг никогда не испытывал подобных проблем. Чтобы стало яснее, что же именно люди с психическими заболеваниями хотели бы рассказать своим друзьям или родным, сообщество The Mighty попросило своих участников поделиться темами, на которые они хотели бы поговорить со своими друзьями, но так и не смогли.

Возможно, это относится и к вам:

1. "Простите, что я так часто отменяю планы, в этом нет вашей вины. Я бы хотел(а) объяснить вам, как проявляется мое тревожное расстройство, но каждый раз это выглядит так, как будто я просто нахожу себе оправдания, одно за другим".

2. "Я не знаю, как попросить о помощи. Зачастую я даже не понимаю в чем нуждаюсь, а что меня, наоборот, триггерит. Пожалуйста, будьте терпеливыми и продолжайте делать для меня дружеские маленькие дела: приготовьте кофе, пропылесосьте пол или просто посмотрите со мной глупое телешоу. Нет необходимости в широких жестах, лучше всего мне помогают именно такие мелочи".

3. "Иногда, особенно пребывая в депрессии, я не хочу строить совместных планов, потому что мне хочется побыть в одиночестве. Это действительно не ваша вина. Однако, если приглашаете меня, постарайтесь иногда быть настойчивее — когда я остаюсь один(а), тревога может полностью меня одолеть".

4. "Ментальное расстройство изнуряет! Это не та ситуация, которую я полностью контролирую. Я не могу просто «взять и перестать». Я не могу начать думать позитивно и заставить свои проблемы исчезнуть усилием воли. Я боюсь, что больше никогда не почувствую себя собой. Но я пытаюсь. Я борюсь каждую минуту своей жизни".

5. "Пограничное расстройство личности — это не просто злиться время от времени или нервничать в одиночестве, как бывает со всеми. Это ментальное расстройство с ярко выраженными симптомами. Если я делюсь с вами своей историей, пожалуйста, не обесценивайте ее. Даже в беседе с друзьями я часто сталкиваюсь с обесцениванием или фразами в духе «Да ладно тебе! Я тоже бывает злюсь» или «О боже, мне кажется у меня то же самое!». Это ощущается как сильное неуважение. И в такие моменты мне начинает казаться, что вам просто лень ознакомиться с истинной природой моего ментального заболевания".

6. "Я по-прежнему та замечательная личность, которой был(а) всегда. Просто сейчас у меня множество проблем и не со всеми из них я могу справиться. Я все так же заслуживаю любви и доброты".

7.  "Вы не видите существенной части моей жизни. Со стороны может казаться, что все очень просто, но это не так. Бывает, что изо дня в день для меня почти непосильно выполнять таки обыденные дела как принять душ или почистить зубы. Я часто плачу, часто падаю духом. На каждый счастливый час приходится много часов одиночества, печали и флешбеков, а также перебирания в уме всех психотравм, которые сделали меня тем(той), кто я есть сейчас. Это разрушает меня".

8. "Ваши проблемы мне важны, честное слово! Тем не менее, временами все мои силы уходят на внутреннюю борьбу, их не остается ни на что иное. Я игнорирую все на свете, потому что полностью сосредоточен(а) на том, чтобы остаться в норме. Как только я справлюсь со своими эмоциями, я сделаю что-то и для вас, обещаю!"

9. "Времена, когда я «пропадаю с радаров», зачастую являются периодами, когда вы нужны мне больше всего. Мое расстройство убедило меня в том, что я не заслуживаю заботы, поэтому в самые тяжелые моменты я отстраняюсь. Когда вы поддерживаете меня, я начинаю понимать, что мой мозг меня обманул и я на самом деле чего-то стою, я кому-то важен(а)… даже если ваша поддержка — всего лишь сообщение в мессенджере".

10. "Я не избегаю вас, правда. Дело в том, что весь день я пытаюсь быть не тем человеком, которым являюсь на самом деле, а ближе к вечеру начинаю думать, что любые мои попытки пообщаться полностью вас разочаруют".

11. "Проявлений моего психического расстройства гораздо больше и они значительно тяжелее, чем я рассказываю. Я боюсь, что вы не сможете вынести их (я и сам(а) зачастую не могу) и тогда я вас потеряю. Мне больно держать вас «на расстоянии вытянутой руки» и не иметь возможности открыться, поделиться тем, через что я прохожу на самом деле. Однако эта боль не сравнится с агонией от утраты любимых и близких, что происходит в моей жизни постоянно из-за того, что для них оказываются непереносимыми симптомы и тяжесть моей болезни".

12. "На самом деле, я не хочу разговаривать резким или раздраженным тоном, не хочу перебивать собеседника, но... иногда моя тревога становится непереносимой и мешает общению. Порой она даже не дает мне увидеть, насколько я оторван(а) от социума, насколько я "не в контакте" с людьми. Я не сумасшедший, это просто тревога".

13. "Перестаньте говорить мне «Все будет хорошо». Не спрашивайте меня: «Ты выглядишь не очень, не забыл(а) принять таблетки?». Несмотря на лечение, у меня тоже бывают плохие дни. Я не сломан(а), не относитесь ко мне так же трепетно, как я сам(а) отношусь к себе".

14. "Мне бы хотелось объяснить вам, почему я не пишу первым(ой). Мне бы хотелось рассказать о шуме в голове, который мешает мне услышать половину сказанного вами. И мне очень жаль, что все это звучит как оправдания, на самом деле я не оправдываюсь. Простите меня за то, что я часто зацикливаюсь на себе и не обращаю внимания на вас и ваши проблемы. Я понимаю, что меня не назовешь «лучшим другом на свете», но для меня безумно важно, чтобы вы оставались со мной. Даже если мы мало общаемся — меня поддерживает сам факт того, что вы есть".

15. "Поддержка со стороны семьи и родственников очень важна. Даже если вы не можете придумать, что сказать, знайте — просто «быть на связи» (прим. ред: в оригинале «reaching out and checking in», «Reach Out. Check In. Save a Life.» — устойчивое выражение в теме предотвращения суицида), в миллион раз лучше, чем молчать. Когда мы откровенны с друзьями и семьей насчет своего психического заболевания, мы попадаем в очень уязвимую позицию и тишина в ответ от тех людей, которые для нас так важны, может быть по-настоящему разрушительной. Ментальные расстройства постоянно убеждают нас в том, что мы никому не нужны, поэтому даже просто сообщение в мессенджере: «Привет!», может помочь изменить этот паттерн мышления".

16. "Каждый день — это постоянная борьба за движение вперед и я очень ценю, что у меня настолько понимающие у меня друзья и семья. Несмотря на мои частые отказы, вы по-прежнему приглашаете меня куда-то — это значит куда больше, чем вы можете себе представить. И да, причина, по которой я никогда не отвечаю на RSVP (открытка с приглашением на мероприятие, которую требуется отправить обратно с ответом «да» или «нет») заключается в том, что я никогда не знаю заранее, смогу ли справиться с изменением своего настроения или тревогой".

17. "Пожалуйста, дайте знать, что вам не все равно. Даже если вы в реальности это демонстрируете, иногда я все равно боюсь, что все не так, как выглядит. Все, о чем я прошу, — побудьте со мной, утешьте меня, помогите пройти через это. Даже если я говорю, что хочу побыть в одиночестве, скорее всего, все совсем наоборот. Просто дайте знать, что будете рядом и выслушаете меня. Не говорите ничего в ответ, не пытайтесь меня «исправить». Просто побудьте рядом, обнимите меня или пообщайтесь со мной в сети. Это все, о чем я прошу — до тех пор, пока я вновь не почувствую себя хорошо".

18. "Прошу прощения за те случаи, когда разговору с вами я предпочитаю уединение. Это вовсе не потому, что мне неинтересно общаться. Просто иногда я чувствую некий ментальный блок и мне проще лежать в темноте и пытаться забыть обо всем на свете".

19. "Простите, что своим поведением я напугал(а) вас до полусмерти, в этом никто не виноват. У меня так много проблем со здоровьем (и я надеюсь, что смогу их вам объяснить), но я все равно остаюсь тем странным и забавным человеком, которого вы любите. Я действительно изо всех сил пытаюсь разобраться со своими проблемами, но на это требуется время. В любом случае я все так же продолжаю вас любить".

20. "Я могу выглядеть уверенно, счастливо и казаться сильным(ой), но на самом деле это не так. В глубине души я кричу и умоляю о помощи. Каждую ночь я плачу перед тем, как заснуть, а каждое утро я снова и снова заставляю себя вставать. Иногда я могу говорить грубости — но это не моя истинная природа. Я очень боюсь показать вам, что еще болезнь сделала со мной".

21. "Ментальное расстройство постоянно меня угнетает. Я знаю, что мои друзья пытаются как-то улучшить обстановку, но я все равно почти никогда не могу избавиться от постоянной тоски и печали".

22. "Я отлично умею притворяться, что со мной все в порядке. Вы никогда не узнаете, что я ежедневно проигрываю битвы с самим(ой) собой. Мне жаль расстраивать вас постоянной отменой планов. Иногда меня настолько накрывает тревога из-за необходимости выйти из дома, что мне приходится выдумывать глупые оправдания и отменять встречу буквально за пару минут до назначенного времени... Я хочу и нуждаюсь в общении с вами, но иногда чувствую себя обузой".

23. "Я ценю вашу доброту, даже если вы не до конца понимаете, через что мне приходится проходить. Пожалуйста, будьте терпеливы ко мне. Для меня это действительно важно, я стараюсь изо всех сил".

24. "Хочу извиниться за то, что я иногда бываю буквально одержим(а) какими-то вещами. Сосредоточение внимания на чем-то одном (неважно, насколько оно кажется странным или незначительным) помогает мне справляться не только со стрессом повседневной жизни, но и с постоянной тревогой, вызванной ОКР и сезонным расстройством настроения, а также с многочисленными симптомами депрессии".

25. "Депрессия и тревога могут настигнуть меня из-за незначительного слова в процессе общения, даже когда мы просто смеемся, даже когда я кажусь счастливым, энергичным и разговорчивым человеком. Болезнь не спрашивает разрешения, она просто овладевает мной — неважно где и когда".

26. "Мое психическое расстройство жутко утомительное. Кажется, что я ленивый(ая), уставший(ая) и все время хочу спать, но так много энергии надо, чтобы ежечасно бороться с собственным сознанием, одновременно делая все необходимые студенческие дела. То, что я постоянно делаю перерывы, или вообще не могу делать что-то, что у других выходит с легкостью, не говорит о моей лени или несобранности. Просто мне приходится тратить на это в два раза больше сил, чем другим людям".

27. "Я не из стекла и не собираюсь сломаться. Перестаньте ходить вокруг меня на цыпочках. Относиться ко мне как к коробке с наклейкой «хрупкое» — это последнее, что мне нужно во время эпизода депрессии или тревоги".

28. "Я хочу выразить вам благодарность. Если бы не вы, я не смог(ла) бы так отважно сражаться. Если бы не вы, я бы не стремился(ась) к выздоровлению с такой силой. Иногда мне ужасно неловко, когда я вижу, насколько сильно вы беспокоитесь о моем состоянии, — и поэтому стараюсь быть в равновесии. Хочу, чтобы улыбка не сходила с моего лица, поскольку я не хочу, чтобы она сходила с ваших; ваше счастье — источник моей силы".

Источник: The Mighty

Перевод: kelesken