25 неожиданных симптомов тревоги и депрессии

Тревога и депрессия могут проявлять себя самыми различными способами. Наша психика и тело взаимосвязаны, поэтому соматические симптомы становятся обычным явлением для людей с ментальными расстройствами. Но в случае, когда вы имеете сразу несколько расстройств - сложно сказать как именно может проявиться их сочетание. Мы попросили участников нашего сообщества рассказать о неожиданных физических симптомах, с которыми они сталкиваются в борьбе с тревогой и депрессией. 

И вот что они рассказали: 

1. “Не могу расслабить внутренности. Мое туловище и мышцы остаются напряженными, трудно глубоко вдохнуть и выдохнуть, это вызывает одышку. Ощущение, будто я задыхаюсь.” — Anna G. 

2. “Сжимаю челюсти и скрежещу зубами. Мое лицо практически постоянно болит, и, к сожалению, не от смеха. Это от попыток удержать все под контролем. Это от чувства, будто я взорвусь изнутри прежде, чем взорвусь на других.” — Morgan A. 

3. “Нестерпимый зуд. Такое чувство, будто что-то меня кусает или ползет по моей коже и раздражает её так, что приходится чесаться настолько быстро и сильно, насколько это возможно.” — John B. 

4. “Увеличение веса. Я впадаю в депрессию и утрачиваю мотивацию. Мой дом становится запущенным и когда я понимаю сколько всего нужно переделать - впадаю в тревогу, после чего чувствую себя перегруженной и лежу. В моей голове не прекращается война, я извожу себя и от этого чувствую себя еще хуже. Чувствую, будто я не смогу это преодолеть.” — Lauren D.

5. “У меня психогенная аллергия. В стрессовых ситуациях и в тесных местах с раздражающим освещением (как в гардеробной) у меня начинается приступ аллергии с кашлем, чиханием и головокружением. Раньше я полагала, что это еще один симптом обыкновенной аллергии и только в колледже поняла, что дело в психосоматике. Мне всегда приходилось брать с собой на экзамены леденцы от кашля и воду, но мне становилось хуже, когда меня обвиняли в том, что я отвлекаю других. И, конечно, приступы кашля в моменты, когда я нервничала по поводу экзаменов, так что это был эффект снежного кома.” — Emily B. 

6. “Боль в мышцах и суставах. Я никогда не понимала как сильно влияет на тело постоянное беспокойство, настороженность и просто затрата такого количества умственных и эмоциональных ресурсов. Ноги или спина болят почти все время, есть и некоторые другие симптомы. Но я не связывала все эти проблемы, пока пару лет назад не обсудила их с консультантом. В организме все тесно взаимосвязано, но это часто упускают из виду, особенно в вопросах психического здоровья.” — Brooke B. 

7. “Меня поражает то, насколько я все время измучена. Неважно чем я занимаюсь, сколько сплю, какой образ жизни я веду – я всегда уставшая. И это не просто усталость, а полное отсутствие физической и психической энергии. Я чувствую, что практически не в состоянии встать с кровати или же сделать что-то, требующее даже мало количество энергии.” — McKendra A. 

8. “Мне кажется, что я не иду, а плыву. Я чувствую себя не в своей тарелке. Когда тревога особенно сильна я вижу паутинки в глазах.” — Heather M. 

9. “Тошнота. Мне постоянно приходится с ней бороться. Долгое время мои родители считали, что я беременна, хоть я и не была сексуально активной. Я обнаружила, что добавки корня имбиря действительно мне помогают.” — Emily L. 

10. “Я всегда обкусываю верхний слой кожи на губах. Некоторое время я не понимал, что это связано с тревогой.” — Tyler H. 

11. “Чувство удушья. Мое горло всегда напряжено так, будто его сжимает чья-то рука. Это никогда не проходит и очень пугает. Но, разумеется, это "все только в моей голове", как говорит врач. — Amanda E. 

12. “Тремор. Даже если я не испытываю полноценную паническую атаку - мое тело трясется. Я только недавно поняла, что моя дрожь напрямую связана с моей тревожностью. Что касается депрессии, то самым неожиданным для меня симптомом является боль в теле.” — Beckie M. 

13. “Кислородное голодание из-за тревоги. Всего лишь один из множества симптомов. Я думаю, недостаток воздуха и боль в груди самые худшие среди них, они со мной изо дня в день и никогда не уходят. Они включают режим паники, от которого мышцы напрягаются и болят. Это какой-то бесконечный цикл.” — Candace S. 

14. “Ежедневная головная боль. Она не проходят уже более семи лет. Мышцы в моем теле так плохо работают, что голова клонится в одну сторону. Даже мои лимфатические узлы набухли. И только после тонны обследований они определили, что тревога убивает меня. Не было никакой помощи кроме слов о том, что мне нужно расслабиться.” — Melissa H. 

15. “Потные ладони для меня почти всегда являются первыми признаками панической атаки. В целом меня беспокоит боль в суставах и боли в желудке/тошнота. Сейчас все новое провоцирует у меня тревогу. Раздражаюсь и злюсь так резко, будто вспыхиваю - это совсем не я.” — Victoria W. 

16. “Вместе с тревогой в нижней части моих ребер и легких появилось ощущение, похожее на жжение. А мои ногти тонки и ломкие на пике депрессии.” — Lacey V. 

17. “Я теряю способность правильно говорить. Я забываю и путаю слова, заикаюсь, путаюсь в грамматике, говорю слишком быстро или медленно, искажаю слова, голос становится очень напряженным. И все это только усиливает мою тревогу! В депрессии, пожалуй, самое неприятное - неспособность спать или же слишком долгий сон. Иногда я просто не могу спать. Иногда я сплю целыми днями. Это нелегко.” — Jacqui K. 

18. “Хронические боли в груди. Врачи сказали, что мое сердце может болеть из-за тревоги, но "боль" не может описать то, что я чувствую. У меня было множество ЭКГ из страха, что всё может обстоять ещё хуже.” — Charlotte P. 

19. “Я начинаю двигаться медленнее. Чувствую себя неуклюжей, будто моё тело больше не работает правильно. Моя депрессия заставляет меня видеть мир по-другому, поэтому мне трудно взаимодействовать с ним.” — Violet Y. 

20. “Звон в ушах становится таким громким, что я не слышу ничего другого и тревожусь еще больше. Иногда я могу слышать как мои глаза двигаются и «фокусируются», как веки открываются и закрываются. Это очень смущает.” — Richard P. 

21. “Во время панических атак моя кожа кажется такой холодной, будто я сделана изо льда.” — Jayla F. 

22. “У меня кружится голова. Будто я пьяна или у меня морская болезнь. Кроме того, если я слишком сильно дышу через нос в попытках успокоиться - мне начинает казаться, что в нос поступает вода и я тону.” — Victoria L. 

23. “Кружится голова. Давление растет во время приступа тревоги, а когда приступ заканчивается я практически падаю в обморок. А еще позже у меня начинается жуткая головная боль. Каждый раз по одному сценарию.” — Abby M. 

24. “Больно. Во время и после приступов тревоги мое тело болит. Может быть, это связано с головной болью от зацикленных размышлений, может с дыханием во время приступа. В любом случае после всего этого у меня болит каждая частичка тела.” — Kristen C. 

25. “Я постоянно вожу языком по зубам, если в это время ими не лязгаю. Будто какая-нибудь часть моего тела всегда должна быть в движении.” — Stacy S. 

А что добавили бы вы? 

Автор: Haley Quinn 

Перевод: Lera Kondratyuk