2.2

Ум будет уводить внимание от того, что нам неприятно признавать, потому что это вредит нашему представлению о себе. 

Нет необходимости «пресекать» неприятные мысли, достаточно просто в них не погружаться, лишая их тем самым силы. 

Не старайтесь не думать, не старайтесь блокировать мысли. 

Задача: не позволять уму отвлекаться. А осознавая, что это произошло, возвращать к дыханию и удерживать снова. 

Чувство вины - старая реакция ума. 

Вина - результаты оценки прошлого. 

Мнение о нас это мысль в чужой голове, не более. 

Слив энергии происходит тогда, когда вы его не замечаете. 

Простое наблюдение искореняет причину реакции. Не сразу, но постепенно. 

Настоящая практика происходит в реальных условиях жизни.