2 рецепта, которые просто взрывают мышцы! 🍴

Настоящий суровый мужской рецепт, в любимой качковской посуде, безо всяких нафотошопленных картинок!

🍧 №1 Йогурт перед тренировочкой

Просто в блендере взбиваем следующие продукты:

- 3 яичных белка

- 750 мл молока

- 250 гр творога

- 150 гр овсяных хлопьев (лучше 200-250)

- 2 ложки меда

- 250 гр смородины или других фруктов... (бананы, клубника, ванильный сахар, все что угодно!)

потом нужно поставить в холодильник на пару часов чтобы пропитались овсяные хлопья... и все! на тренировке ты будешь как Бог!

Получаем Б:100 гр Ж:80 гр У:180 гр и целых 2014 кКал!!!!!!!

(в 100гр продукта: Б:7 гр Ж:5 гр У:11 гр и 128 кКал)

🍨 №2 Панакота для неудержимого роста

Та же техлогия... В блендере взбиваем:

- 3 целых яйца

- 400 гр творога

- 200 гр сливок

- 250 гр малины

- 2 ложки меда

Потом растворяем в 150 мл воды 25 гр желатина!!! Добавляем в блендер и перемешиваем...

выливаем в форму и в холодильник...

Получаем 90 гр чистого казеина Ж:140 гр У:70 гр и 1960 кКал!!!!!!!

(в 100гр продукта: Б:7 гр Ж:11 гр У:6 гр и 150 кКал)

Блюдо жирноватое, можно заменить сливки обычным молоком, но ты же не будешь этого делать, дрыщара!

Всем приятного аппетита и неудержимого роста мышц!💪