📝 2 день

• Мы практикуем медитацию Анапана по 10 минут утром и вечером. Наблюдаем за дыханием. Если отвлекаемся, то возвращаемся к дыханию.

🍌З сегодняшнего дня и до конца курса мы будем кушать фрукты. Купите сегодня фрукты на эту неделю и введите в свой рацион свежий фрукт, можно каждый день разный. (Да, можно и овощи, кто не любит фрукты). Без здоровья тела нечего и говорить о здоровье в голове - и наоборот.

• Практика 30-минутного «ничегонеделания». Засекаем таймер, садимся и в течении 30 минут находимся в полном отсутствии какого-либо действия. Глаза открыты. Мы ни на чем не концентрируемся. Не контролируйте внимание. Разрешайте уму думать все что угодно. Просто наблюдайте.

📔 Мы пишем дневник. Пишите туда все, без цензуры. Любые мысли. Все что накопилось. Раскрывайтесь на полную.

• Улыбаемся, пьем воду и присылаем отчет.

🌿 Всем хорошего дня и успешной практики!