2 день - Дискурс

Переоценка прежней жизни - неотъемлемая часть практики. Необходимо учиться радоваться тому, что вы видите, ибо теперь это в вас не является незаметным и вы можете это исправить. То, что вы обнаруживаете, больше не влияет на вас так, как прежде. 

Причины страданий:

• реакция на то, что нам нравится, но мы этого лишаемся (влечение)
• реакция на то, что нам не нравится, когда это происходит (отвращение)

Расстройства от обнаружения неприятных аспектов в себе - движение в противоположную сторону от практики, потому что расстройство - реакция отвращения. 

Наблюдение за дыханием - тренировка беспристрастного наблюдения за всем, что бы не происходило. 

Реакция происходит тогда, когда мы не контролируем наше внимание и оно целиком погружается в мысли. 

Вместо отговорок «почему я не могу это делать» - поиск возможностей «как мне суметь это сделать»

Время всегда есть, главное понять, где оно «утекает»

Любая работа над собой нуждается в тотальной честности. Признание и принятие своей «темной» стороны, а не просто развитие хороших качеств. Принятие - старт практики.

Ум будет уводить внимание от того, что нам неприятно признавать, потому что это вредит нашему представлению о себе. 

Нет необходимости «пресекать» неприятные мысли, достаточно просто в них не погружаться, лишая их тем самым силы. 

Не старайтесь не думать, не старайтесь блокировать мысли. 

Задача: не позволять уму отвлекаться. А осознавая, что это произошло, возвращать к дыханию и удерживать снова. 

Чувство вины - старая реакция ума. Вина - результаты оценки прошлого. 

Мнение о нас это мысль в чужой голове, не более. 

Слив энергии происходит тогда, когда вы его не замечаете. 

Простое наблюдение искореняет причину реакции. Не сразу, но постепенно. 

Настоящая практика происходит в реальных условиях жизни. 

Боль - хороший инструмент для наблюдения ума, потому что ее легко заметить и легко наблюдать. 

Ум - это событийность наших мыслей, эмоций, переживаний, чувств, памяти, ощущений. 

Наблюдая за этим - мы наблюдаем за умом. 

Используйте время по максимуму. Утекая, оно не возвращается. 

Вы - есть ваше внимание, там где оно - там вы. Задача: управлять вниманием.

В мире идет война за внимание, и если не иметь достаточно сил, чтобы им управлять, его обязательно отберут те, кому это больше нужно. 

Практика Ничегонеделания (ННД) позволяет осознать невидимую инерцию внутреннего опыта. Остановившись и отказавшись от любого действия, мы начинаем замечать едва уловимы движения нашего ума. 

Практика ННД позволяет научиться легче относиться к мыслям любого характера, разрешая им просто быть. Не контролируя их, не останавливая этот поток, но просто наблюдая за тем, как он меняет свои очертания. 

Формулируйте внутренние вопросы и держите их активными, благодаря им вы будете улавливать информацию лучше. 

Избавления от автоматизмов во всех областях жизни, даже в практике. Медитация тоже может стать автоматизмом и рутиной. 

Отчет - это самоанализ. Подходите к нему с любопытством. 

Менять привычки будет тяжело, будет возникать сопротивление, и оно будет казаться рациональным. Будьте внимательны. 

Медитация должна проходить без ожидания, без представления, без сравнения. Закрепите это в голове. 

Хорошо получилось сегодня - не значит, что получится так же завтра. Плохо получилось вчера - не значит, что плохо получится сегодня. 

Сделаю завтра - самосаботаж. Будьте аккуратны. 

Мы переоцениваем себя «завтрашнего». Завтра мы не станем свободнее, сильнее, замотивированнее. Избавление от иллюзии, что завтра будет иначе - важный шаг. 

Терпеть - значит среагировать и желать избавиться. Наблюдать - значит принимать. 

Иногда нам всерьез начинает казаться, что то, что вызывает сложность - это не то, что нам нужно. Это не так. 

Важно не путать цель и действия. Действия ведут к цели. Цель дает установку на действия. 

Благодаря целям вы точно знаете, куда вы двигаетесь и что вам необходимо предпринять. 

Цель твердая, путь к ней - гибкий. 

Сила управления вниманием.

(факультативное видео)