#2

Кроссовки с костюмом!

#ОсновыСтиляг

Всем известно, что кроссовки — очень удобная обувь. Настолько удобная, что многие предпочли бы ходить в ней всегда и везде и разве что менять лишь дома на еще более комфортные тапочки. Цельность образа и единство стиля — вот что движет нами, когда с пиджаком и брюками мы надеваем красивые, но, увы, не такие же уютные кожаные туфли.

Когда-то подобный вид был верхом вольнодумства. Выглядит ли этот комплект таким уж необычным сегодня? Совсем нет: кроссовки не только не смотрятся здесь чем-то чужеродным, а наоборот, в соответствии с духом времени выполняют важную функцию снижения формальности — dress-down, по-английски.

Смешение стилей — штука полезная, и если ей умело пользоваться, то можно достичь интереснейших результатов. Что значит пользоваться умело? Не любой костюм можно носить с кроссовками. Не любые кроссовки можно носить с костюмом. Поясню на примерах.

Вот парочка диких сочетаний, где все ясно без комментариев:

Итак, если вы решились на комбинацию костюма и спортивной обуви, то проследите за тем, чтобы:

• Пиджак и брюки были узкого кроя, если это костюм из тонкой гладкой шерсти.
• Отлично подходят для сочетания со спортивной обувью нестрогие костюмы: из хлопка, льна, шерстяной фактурной ткани.
• Длина брюк позволяла бы открыть обувь полностью: не должно быть вообще или минимум складок внизу.
• Кроссовки максимально простые, низкие, неширокие, без лишнего декора, оптимально — белые.
• Не пытайтесь сочетать беговые, баскетбольные и прочие кроссовки для занятий спортом. В качестве альтернативы простым белым можно рассмотреть классические лайфстайл кроссовки, например New Balance 574.
• Кроссовки должны быть в отличном состоянии: чистыми и ухоженными.
• Хорошо, если в комплекте будут присутствовать дополнительные кэжуал элементы. Все что угодно: сумка, часы, очки, необычный галстук, головной убор.

Упражнения от сутулости!

#Спорт

1. Приседания 

Для ровной поясницы 

Встаньте спиной к стене (расстояние — 10 см). Стопы поставьте на ширину плеч, прямые руки поднимите вверх. Выполните приседание — когда коснетесь спиной стены, прижмите к ней поясницу, лопатки и плечи и опуститесь еще ниже, пока колени не образуют прямой угол. Задержитесь на 30–60 секунд. 

2. «Планка» 

Для крепкого пресса 

Займите позицию, как при отжимании, обопритесь на предплечья. Основной вес тела перенесите на руки. Не теряя равновесия, согните левую ногу в колене и дважды потяните пятку к ягодицам. Верните ногу в исходное положение, повторите с правой ноги. По 10 раз. 

3. Вращения 

Для расправленных плеч 

Возьмите полотенце, сверните в жгут. Выпрямите спину, стопы поставьте на ширину плеч. Вытяните руки перед собой и натяните полотенце так, чтобы руки были разведены как можно шире. Поднимите руки и заведите назад так далеко, как можете. Досчитайте до пяти. Верните в исходное положение. Повторите 5 раз.

Если масло, то льняное!

#Питание

Льняное масло считается одним из самых полезных растительных масел, так как имеет ряд целебных свойств, отличающих его от других масел.

Ценность его масла определяется большим содержанием омега-3 и омега-6 жирных кислот, которые издавна использовались в медицине и косметологии. Содержание полиненасыщенных жирных кислот в льняном масле вдвое больше, чем в рыбьем жире, а доля незаменимой для организма линоленовой жирной кислоты достигает 50-70%.

Разберем, чем полезно льняное масло и выделим 5 полезных свойств:

1.     Недостаток жирных кислот в организме приводит к сухости, тусклости, ломкости волос и ногтей. При регулярном применении льняного масла заметно улучшается состояние кожи, волос и ногтей

2.     В льняном масле содержится большое количество витамина Е, который помогает сохранить молодость и поддержать защитные и восстановительные функции организма.

3.     Льняное масло - эффективное средство в снижении веса. Оно нормализует обмен веществ, не откладывается в организме, а наоборот – помогает расщеплять жиры на обычную воду и глицерин, которые, не являясь продуктами распада, выводятся естественным путем. Также за счет стимуляции центра насыщения льняное масло снижает аппетит и коэффициент всасывания в кишечнике, также увеличивает скорость прохождения пищи. Для снижения веса чайную ложку льняного масла применяют внутрь каждое утро, за 15-20 минут натощак, и вечером, через 20-30 минут после ужина.

4.     Регулярное употребление льняного масла внутрь помогает нормализовать работу пищеварительной системы. Выпивая масло натощак, вы очищаете кишечник от токсинов, шлаков и даже от паразитов. Вы также стимулируете регенерацию ЖКТ, способствует лучшему перевариванию пищи, усвоению полезных веществ. 

5.     Льняное масло оказывает положительное воздействие на нервную систему. Благодаря своему витаминному и минеральному составу оно благотворно влияет на организм в целом, в частности помогает бороться с нервными расстройствами, авитаминозом, сезонной хандрой. Регулярное применение льняного масла повышает стрессоустойчивость и активность.

Принимать внутрь льняное масло желательно с утра, натощак, за 15-20 минут до завтрака. Масло льна не рекомендуется подогревать перед применением, так как от холодного продукта пользы будет намного больше, чем после термической обработки. Масло можно употреблять как в чистом и разбавленном виде, так и добавлять во всевозможные блюда: салаты, мясо или рыбу, гарниры, соусы. 

Главное, соблюдать меру – не рекомендуется принимать внутрь более 2-х столовых ложек льняного масла в день. Как и любое другое масло, льняное хранится в темном, сухом месте в плотно закрывающейся таре. Его не следует подвергать высоким и низким температурам.