18 научных фактов о спорте.

Широко известен тот факт, что спорт – крайне полезное занятие для здоровья    

Для того, чтобы оставаться здоровым, эксперты рекомендуют заниматься умеренной кардио-активностью, как минимум 2,5 часа, энергичной кардио - 1,5 часа в неделю. Также рекомендовано добавить к этой схеме две силовые тренировки.

Однако бывают дни, когда одна лишь мысль о походе в спортзал или любом другом виде спорта заставляет испытать негативные эмоции. Это говорит об отсутствии правильной мотивации, а мотивация, не только в спорте, но и в жизни, является одной из основополагающих составляющих успеха. Поэтому предлагаем изучить 18 подтвержденных наукой фактов, мотивирующих заниматься спортом даже когда очень лень.

1. Спорт увеличивает сексуальное возбуждение женщин почти вдвое благодаря тому, что улучшается кровоснабжение всего тела. Физическая активность также повышает либидо женщин, принимающих антидепрессанты.
2. Регулярные занятия спортом связывают с уменьшением симптомов тревоги и депрессии.
3. Физическая активность способна предотвратить сахарный диабет 2 типа.
4. Тренировки играют важную роль в повышении «хорошего» холестерина и снижении «плохого» холестерина.
5. Исследования показывают , что спорт может уменьшить воспаление дыхательных путей у людей, страдающих астмой.
6. Силовые тренировки положительным образом влияют на состояние костной ткани и связаны с более низким риском развития остеопороза.
7. Несмотря на то, что широко распространенное мнение о пользе физических упражнений для ускорения метаболизма, ложно, спорт действительно помогаетсжигать калории.
8. Тренировки связаны с улучшением состояния сердечно-сосудистой системы и снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, доказано , что даже минимальная физическая активность и йога положительным образом влияют на здоровье сердца.
9. Регулярные физические упражнения эффективны в борьбе со стрессом.
10. Тренировки повышают иммунитет. Несмотря на то, что учеными не установлено, как спорт влияет на иммунную систему, регулярные физические нагрузки помогают выводить из дыхательных путей бактерии, которые приводят к простуде, а также способствуют выработке антител, которые борются с болезнью.
11. Аэробика улучшает память, поэтому крайне полезна для людей пожилого возраста.
12. Физическая активность связана с увеличением продолжительности жизни. Люди, которые регулярно занимаются спортом, как минимум, семь часов в неделю на 40 процентов менее подвержены риску преждевременной смерти.
13. Физическая активность также связана со снижением риска развития некоторых видов рака. По данным Американского онкологического общества, одна треть всех случаев рака в США связана с неправильным питанием и отсутствием физической активности.
14. Регулярные тренировки снижают риск возникновения синдрома эмоционального выгорания, а также помогают в борьбе со стрессом на работе.
15. Тренировки улучшают самооценку и уверенность в себе.
16. Регулярная физическая активность облегчает симптомы синдрома дефицита внимания и гиперактивности.
17. Спорт помогает улучшить качество сна.
18. Физические упражнения заряжают энергией и повышают уровень эндорфинов, в результате чего происходит долгосрочный и стабильный рост уровня счастья