’18
Пришла моя пора делиться откровениями.
Иногда, наступает такой момент, когда ты понимаешь, что надо что-то менять. Иногда эта мысль просто щёлкает у тебя в голове, а иногда словно обухом бъет по ней же.
И тут уж без вариантов.
Три года назад меня словно накрыло.
Сейчас я буду говорить не о метальном, а психическом здоровье, которые, на мой взгляд гораздо важнее жопы как орех.
Когда я почувствовала край, я поняла, что тянуть дальше нельзя, пора действовать.
У меня были стойкие проблемы со сном, когда ты долго не можешь уснуть, а после чего просыпаешься в 4 утра, и ворочаешься в кровати до рассвета, что бы уже окончательно проснуться.
Я обратилась к книгам, медицинским, психологическим источникам.
Я начала с малого, с занятий йогой.
Йога навсегда засела в голове, как спасательный круг, хатха-йога не только укрепляете твоё тело, дает ему разгрузку, но и успокаивает бушующий ум, который порой не даёт нам уснуть.
Так как я достаточно долго спускала своё самочувствие на тормозах, одной йоги мне стало недостаточно.
Кроме того, что я не могла уснуть, из-за бесконечной тревоги в моей голове, из-за недостатка сна мне недавали уснуть мои ноги, которые то немели, то бушевали (синдром беспокойных ног) Я опять обратилась к книгам. Магний решал все мои проблемы, от судорог ног, до бессонницы.
Я купила магний в комплексе с витаминами группы В.
Сначала я принимала его по утрам, но меня клонило в сон, дневной сон я позволить себе не могла, по-этому стала принимать его вечером после ужина.
Чудо произошло через неделю приёма. Ноги не беспокоили сон приходил плавно, по часам.
Иногда я думаю, как же можно себя довести, что бы сам организм перешёл в наступление, и потребовал поддержки. Именно потребовал, ультимативно!
Кроме всего, корректировки требовало питание, тк от недостатка сна, по утрам меня мучила жуткая тревожность, которая отбивала напрочь аппетит. Забила тревогу я через две недели, когда осознала, что теряю вес, и это не было чем-то желанным, это стало кошмаром на яву. Когда ты смотришь на своё осунувшееся лицо, впалый живот и торчащие рёбра, и ты понимаешь, что до беды осталось ещё пару недель.
Я стала есть насильно. Мясо я не могла есть вообще, по-этому сделала уклон на овощи и каши. Алкоголь я исключила совсем, тк узнала, что магний не устаивается, вернее вымывается со спиртом, а это не вязалось с приемом витаминов.
Через время, с диетой и приемом препаратов, в который я включила рыбий жир аппетит постепенно нормализовался.
Так же я обратилась с проблемами к психотерапевту, которая диагностировала у меня тревожное расстройство, и рекомендовал мне все то, что я сама нашла в книгах и интернете. Я поняла, что я на верном пути, и продолжила восстанавливать все то, что сама сломала.
Потребовалось пол года и десяток прочитанных книг по психологии, психосоматике и тд, что бы просыпаться и засыпать с радостью.
И сейчас после всего, что я прошла, я понимаю, что поддержка организма нужна ежедневная. Нельзя «забивать» на себя, и потом думать, что ты справишься с невзгодами, которые могут случиться.
‘17 год по мне хорошенько прошёлся, мне кажется не было и месяца, что бы я не болела. Пневмония, синуситы, трахеобронхит. Антибиотики четырежды за год это слишком.
Из-за сниженного иммунитета, а так же из-за проблем в женской сфере, когда во время ПМС тебя накрывает волнами отчаянья, тревоги, злости и грусти одновременно мне пришлось обратиться к врачу. После сдачи анализов на 30-ть разных показателей у меня обнаружилась недостаточность витамина D, железодефицит, и ещё какой-то показатель, который отвечает за внутренние силы организма, которые оказались, как у спортсмена, который готовится к олимпийским играм, те очень пониженный.
Врач рекомендовал приём витаминов, диету, и занятия спортом.
Витамины я заказала на той неделе на iherb, и собираюсь приступить к лечению, сразу после получения посылки.
По-этому этот год должен пройти под знаком здоровья как психологического, так и физического.
И я очень рада, что мы собрались здесь для поддержки друг-друга.