Как не выходить из себя, когда тебя пытаются довести
Управление Реальностью @transurfВ ситуациях, когда вас намеренно выводят из себя, сложно сохранять спокойствие. Реагируя негативно на собеседника, вы способны совершить ошибку. Провокатору все равно, как вы себя чувствуете, он не воспримет это близко к сердцу, и, скорее всего, быстро забудет. А ваше эмоциональное состояние пострадает, поэтому не стоит поддаваться гневу и раздражению.
1. Вздохните глубоко и постарайтесь досчитать про себя до 5 или 10.
Это сложно сделать, когда эмоции накалены, однако со временем этот прием позволит контролировать состояние в момент провокаций.
2. Попробуйте ответить собеседнику спокойно, засмейтесь.
Вспомните шутку или веселую историю, так вы разрядите обстановку и снимите собственное напряжение. Улыбнитесь своему «провокатору». Это его обезоружит намного эффективнее, чем ваш крик, защищающий права или обиженное достоинство.
3. Научитесь правильно дышать. Если человек начинает злиться, у него учащается сердцебиение.
Приведите свое дыхание в норму, иногда достаточно просто сделать несколько глубоких вдохов. 4. Будьте мудрее. Вспомните, что вы самый умный, серьезный, рассудительный человек. Это поможет подавить отрицательные эмоции и более трезво оценить ситуацию. Относитесь снисходительно к происходящему.
4. Не переносите свой гнев на других.
Попробуйте отвлекаться, если не помогает, запишитесь в спортзал, купите боксерскую грушу. Сдержав ярость в нужный момент, вам надо ее выплеснуть позднее. Можете отжаться от пола или просто уделить внимание хобби. Прибегая к этому, вы не допустите конфликта и сохраните свое внутреннее спокойствие.
5. Поставьте себя на место провокатора, возможно, что его проблемы вам покажутся незначительными.
Подумайте, ваши неприятности так же для кого-то не имеют смысла. Оскорбив человека, вы можете спровоцировать долгий затяжной конфликт. Поэтому сдерживайтесь и думайте о чем-то отвлеченном. На работе думайте о том, что будете готовить на ужин, а дома - о незавершенном отчете и предстоящей планерке.
6. Помечтайте.
Представьте, как вы отомстите обидчику в деталях, можете в мыслях оскорбить его, ударить, сделать другую неприятность. Избавьтесь от присутствия провокатора - сходите куда-нибудь по делам, выйдите прогуляться в парк. Отодвиньтесь подальше от попутчика, если конфликт произошел в транспорте. 8. Не можете сдержаться? Пусть ваша агрессия проявится внешне. Не допускайте кpиков и оскоpблений, отвечайте спокойно, но язвительно, или так, чтобы задеть самолюбие противника, но ни в коем случае не повышайте голос и сохраняйте ровную интонацию.