16.1

Проходим своим вниманием по поверхности всего тела сверху вниз. 

Те, кто уверенно может проходить вниманием областями, может спускаться «кольцом» внимания. 

Мы не придумываем ощущения, а наблюдаем то, что есть, даже если кажется, что ничего нет. Вывод - не ощущений нет, а остроты внимания для того, чтобы эти ощущения заметить, недостаточно. Это тренируемо. 

Тонкие ощущения - ощущение наличия тела, ощущение присутствия внимания на выбранном участке тела. 

Наблюдая за ощущениями мы постигаем закон ВСЕ МЕНЯЕТСЯ на собственном опыте, а не как концепцию. Ощущение появляется и исчезает, как и все в этом мире. Все приходит, чтобы уйти. 

И это пройдет. 

Чем чаще вы проявляете эмоции определенным образом, тем крепче становится именно эта «модель» реакции. И тем сложнее ее переделать. Наше поведение и реакции закладываются в нас с самого детства. 

Ваша реакции - это те реакции, которые были использованы в жизни чаще всего. 

Эмоции всегда сопровождаются ощущениями на теле. 

«Спираль»

Больше веришь в себя - больше делаешь.

Больше делаешь - лучше результат.

Лучше результат - больше веришь в себя.

Больше веришь в себе - еще больше делаешь и т.д.

Но эта спираль может быть направлена вниз.