📝 16 день.

• Мы практикуем двухстороннюю Випассану по 40 минут утром и вечером. Спускаемся нашим вниманием по всем частям тела вниз, наблюдаем, сканируем, а потом поднимаемся обратно вверх к макушке головы.

• Сегодня мы продолжаем работать над заданием «СПМ». Теперь мы начинаем искать причины. Если вы еще не написали все следствия, то все равно начните. Ответьте на вопросы: что стало причиной того, что я.. и вставляйте одно из следствий. Разбирайте каждый пункт по очереди. И это необязательно должно быть чем-то плохим. Вспоминайте все хорошее. Отвечайте максимально честно. Мы обнаруживаем причины того, почему наша жизнь такая, какая она есть на данный момент. Главное понимать, что причины это не всегда действия. Возможно, причины того что произошло или не произошло стали ваши убеждения, мысли или бездействия. Почему у вас получилось что-то? Какие мысли привели вас к тому, что есть у вас сейчас? Определите причины того, что вам мешает жить. Раскрывайте себя полностью. Не стремитесь быть идеальными. Сделайте столько, сколько вы сможете. Нам нужно обнаружить эти причины, чтобы исправить следствие или наоборот усилить его. Не нужно начинать исправлять все прямо сейчас. Просто проанализируйте.

• Сегодня мы читаем, пишем дневник, кушаем фрукты, пьем воду и пишем отчеты!

🌿 Всем хорошего дня и успешной практики!