16 день - Дискурс

Проходим своим вниманием по поверхности всего тела сверху вниз. 

Те, кто уверенно может проходить вниманием областями, может спускаться «кольцом» внимания. 

Мы не придумываем ощущения, а наблюдаем то, что есть, даже если кажется, что ничего нет. Вывод - не ощущений нет, а остроты внимания для того, чтобы эти ощущения заметить, недостаточно. Это тренируемо. 

Тонкие ощущения - ощущение наличия тела, ощущение присутствия внимания на выбранном участке тела. 

Наблюдая за ощущениями мы постигаем закон ВСЕ МЕНЯЕТСЯ на собственном опыте, а не как концепцию. Ощущение появляется и исчезает, как и все в этом мире. Все приходит, чтобы уйти. 

И это пройдет. 

Чем чаще вы проявляете эмоции определенным образом, тем крепче становится именно эта «модель» реакции. И тем сложнее ее переделать. Наше поведение и реакции закладываются в нас с самого детства. 

Ваша реакции - это те реакции, которые были использованы в жизни чаще всего. 

Эмоции всегда сопровождаются ощущениями на теле. 

«Спираль»

Больше веришь в себя - больше делаешь.

Больше делаешь - лучше результат.

Лучше результат - больше веришь в себя.

Больше веришь в себе - еще больше делаешь и т.д.

Но эта спираль может быть направлена вниз. 

Фокус на том, к чему вы идете и на том, ради чего это все происходит, а не на том, что у вас не получается. Всегда вперед.

Осознавать можно только то, что происходит здесь и сейчас. 

Концентрация это то, что позволяет нам удерживать внимание и осознанность от момента к моменту. 

Мудрость - то, что рождается изнутри благодаря собственному опыту. 

Знания не передаются, они рождаются внутри. 

Передаваться может только информация. 

Наблюдение за ощущениями - это практика развития внутренней стойкости и невозмутимости, которая будет распространяться на всю вашу жизнь, на все ситуации. 

Осознанность это то, что не позволяет восприятию пылиться, поддерживает его в чистоте. 

Его нужно поддерживать всегда. 

Стереотипы о «саморазвитии» со стороны могут существенно повлиять на практику человека. Старайтесь не обращать внимание на это. 

Медитация - это в первую очередь профилактика, а не лечение. 

Она предотвращает проблемы, связанные с нашим умом, вместо того, чтобы постфактум заниматься их лечением. 

То, чему вы научились - вы научились сами, потому что учит не информация, а практика и собственный опыт. 

Информация, которую вы получаете лишь помогает видеть все, что происходит, немного шире. Иметь глобальное представление и понимание процессов. 

Практика нацелена на физическую трансформацию мозга, чтобы снизить имеющийся автоматизм реакций и принятия решений. 

Остерегайтесь тех, кто много негативит - это заразительно.

Окружайте себя теми, кто счастлив, кто нашел себя, кто реализуется в любимом деле.

Способность наблюдать за тонкими ощущениями позволит вам наблюдать за тонкими изменениями вашего ума. Необходимо острое внимание. 

СПМ: Причины.

Думайте на бумаге, изучайте себя, анализируйте. Расскажите себе о себе же. 

Вытаскивая занозу, вы делаете себе больно, но это избавляет вас от боли в будущем. 

Избегая вытаскивания вы обрекаете себя на боль каждый раз, когда будете наступать на ногу. 

Инструменты просочатся в вашу жизнь, станут часть вас и вам не нужно будет «помнить».

Возьмите от курса все то, что вы можете взять на данном этапе при данных обстоятельствах. Не реагируйте на то, что происходит на курсе. 

Курс - миниатюра жизни. Не ожидайте ничего, но действуйте максимально эффективно. 

Задача курса - получить опыт столкновения с собой, со своими привычками и реакциями. 

Практика не только в выполнении заданий, но и в том, как вы относитесь к этому выполнению или невыполнению. В том, как вы реагируете на то, получается у вас, по вашему мнению, или нет. 

Курс - не цель, он лишь задает вектор движения. Изменения будут видны в долгосрочной перспективе. 

Все проходит. И хорошее и плохое.