15 день

Задание

Отдых между подходами 1 минута, отдых между упражнениями до 2 минут.

Разминка.

1. Приседания с резинкой 3 подхода по 20 раз.

2. Отведение ноги с резинкой 3 подхода 20 раз на каждую ногу.

3. Реверанс с махом ногой с утяжелителями 3 подхода по 10 раз на каждую ногу.

4. Хлопки ногами лёжа на животе 3 подхода по 20 раз.

16 день

Сегодня делаем массаж ложкой или скребком Гуаша. 

смотрим видео с папки 2 день.