15 ТЕХНИК БЫСТРОГО ПРОБУЖДЕНИЯ и вхождения в ресурсное состояние

15 ТЕХНИК БЫСТРОГО ПРОБУЖДЕНИЯ и вхождения в ресурсное состояние

Артемий Счастливый со-основатель спортивно-оздоровительной методики АбсолютноеЗДОРОВЬЕ и системы #ФраншизаУТРО
#58 Эпизод видео блога Артемия Счастливого
Подьём на час раньше как система улучшений #artemiusvideo

Я решил написать эту статью потому что многие люди не могут вставать рано. Вернее думаю что не могут. А самое главное не очень понимают ради чего это.

В методике #ФраншизаУТРО основой является подьем на 1 час раньше обычного и введение себя в состояние повышенных ресурсов. Для этого делается 6 практик, которые длятся всего по 10 минут и дают эффект как будто бы вы стали в этот день - супер человеком.

Подробнее об этом на вебинаре который будет проходить сегодня в 20:00 по мск, вот ссылка >>

Итак поехали, 15 техник быстрого пробуждения:

1. Самый простой и банальный – завести будильник, поставить на него очень громкую мелодию, и отодвинуть от кровати как можно дальше (ещё лучше в другой угол комнаты, чтобы для выключения нужно было обязательно подняться)). Особенно, если в комнате спит маленький ребёнок - вскочите пулей, чтобы выключить будильник и не разбудить ребёнка! 😊

2. Забудьте про кнопку "выкл" будильника! Поставьте его чётко на нужное время (6:00 часов утра). Зазвонил будильник — не тянем руку к кнопочке, а встаём!

3. Стакан воды. После того как проснулись, было бы неплохо выпить стакан воды. Вода поможет вашему организму проснуться и выведет вещества, накопившиеся за ночь.

4. Проветривание. Откройте окно, проветрите помещение. Глоток свежего воздуха быстро приведёт вас в ресурсное состояние.

5. Поставьте на таймер включение яркого освещения комнаты или расположите спальню на солнечной стороне, не закрывайте шторы и тогда будете сами просыпаться на заре от яркого солнечного света.

6. Поставьте на таймер обогреватель, чтобы утром несложно было выбираться из по одеяла (если в доме прохладно)

7. Проснулись? А потянуться? Хорошие и правильные потягивания очень полезны. Они не должны быть резкими, иначе вы рискуете потянуть себе ногу или спину или получить судорогу в подарок. Потягивайтесь аккуратно и сладко

8. После будильника сразу идите умыться и почистить зубы. Да-да, почистить зубы. Пока вы это будете делать – проснётесь!

9. Принять ледяной душ – резко включится эммунитет, и произойдёт мгновенное пробуждение! (рекомендую не более 11 секунд, и именно ледяной)Не рекомендую делать людям с заболеванием сосудов)

10. Выдохнуть и задержать дыхание на максимальное количество времени (проделать эту процедуру 3-4 раза). Повторяю – максимум времени!

11. Зарядка. В детстве нас заставляли делать зарядку в садах и начальных классах в обязательном порядке. А кто может похвастаться ежедневной утренней зарядкой сейчас?

12. Взбодритесь. Бодрая музыка любимого исполнителя утром — самый лучший саундтрек для сбора на работу. Плюс кофе, чай или любимый фреш — залог хорошего утра и приподнятого настроения.

13. Найдите друга, то есть того, кто не позволит вам оставаться в кровати после сигнала будильника. А ещё лучше, если этот человек будет очень позитивный и энергичный. Тогда и пинок будет чем-то вроде заряда бодрости. Есть специальные интернет-сервисы, которые будут звонить на ваш мобильный и приятным голосом будить.

14. Сделать вибро гимнастику. После 5-10 минут гимнастики сон полностью исчезает, восстанавливается гормональная, эндокринная система и ещё много чего!

Как делать вибро гимнастику можно посмотреть в видео пробных упражнения по методике АбсолютноеЗДОРОВЬЕ по этой ссылке >>первые 2 минуты это вибро гимнастика, а дальше идёт программа для развития сердечно сосудистой системы через упражнения для ног. Упражнение для ног нельзя делать реже или чаще чем один раз в семь дней. Важно делать с постоянным увеличением нагрузки на 20-30%. Более подробно об этом на вебинаре.

15. Поздравьте себя. И желательно громко. Чем громче, тем лучше! Это может быть что-то вроде «Ура, я это сделал(а)!». И можете поделиться радостью с соседом, которому тоже надо рано вставать. Заодно и он проснётся.

Смотрите Видео блог (Vlog) Артемий Счастливый #artemiusvideo
Все выпуски по этой ссылке >>
А также смотрите статьи Артемия Счастливого тут http://telegra.ph/Statyi-Artemiy-Schastliviy-03-10

Получите пробные упражнения по методике Абсолют написав сообщение Артемию 

В его группу в ВКонтакте https://vk.com/app5708398_-160845996

В его личный Telegram http://t.me/AbsoluteHEALTHbot

На его личную страницу в фейсбук https://www.facebook.com/messages/t/artemgetabs


P.S.S. Сегодня вебинар по теме Абсолюта, приходите на него вот ссылка...

Report Page