#14

Тяга гантелей в нахилі 20(кг одна гантеля)x15, 20x15, 25x12,30x10

Жим гантелей лежачи 50x15,50x15,55x12,60x10

Підйом штанги на біцепс 20x15,20x15,20x14,25x10

Підйом штанги до підборіддя або Жим штанги стоячи 4x

Leg Extensions 5x

Decline EZ Bar Triceps Extension (http://tinyurl.com/yanqu9tg) 4x15,20,20,25