1.4

Только что пробудившийся ум намного спокойнее, поэтому медитировать с утра легче, хотя будет казаться, что вы не можете сфокусироваться. 

У медитации 1 критерий - завершенность. Если она случилась - она идеальна. 

Не сравнивайте медитации. Сравнение порождает ожидания и разочарования. 

Запомните: они не лучше, не хуже, они просто разные. 

Воспринимайте отличия спокойно. 

Цените время своей жизни. Время не работает в кредит, в долг и не обнуляется. 

Наша энергия сливается в негативных состояниях. 

Время - слоты. То, чем вы его будете наполнять, зависит от вас. 

Но наполнение определяет качество вашей жизни. 

Реакции: 

• смущение, стыд
• отвлечение 
• раздражение 
• расстройство
• злость 
• чувство вины

Все то, на что вы чаще всего поддаетесь. 

Практика медитации повышает способность управлять своим вниманием и состоянием. 

Задача: переключиться с «реактивного» поведения на наблюдение. Вместо «ныряния» в расстройство - наблюдать эту мысль отстраненно. 

Реакция, появляясь, не выглядит как реакция, а выглядит как нечто абсолютно естественное и разумное. Научитесь делать их заметными для себя, распознавать. 

Мозг просто привык так делать за все годы вашей жизни. Ему нужно привить новую привычку, где за ваше поведение отвечает не импульсивная реакция, а осознанное решение.