📝 13 день

• Мы практикуем Випассану по 30 минут утром и вечером. Сканируем наше тело сверху вниз поочередно, переходя от одной области к другим, наблюдая ощущения.

• Сегодня ваша задача: опросить свои троих близких людей или людей из вашего окружения. Попросить их написать вам 3 ваших сильных качества и 3 слабые стороны. Возможно, вам придется сложно, так как люди не захотят говорить вам об ваших слабостях, но будьте настойчивыми. Сразу же успокойте своих близких тем, что вы не собираетесь обижаться на них за это, раздражаться или спорить. Просто вам нужен объективный взгляд со стороны. Вам нужно увидеть себя таким, как вас видят другие. Не хвалите себя и не обижайтесь. Вы увидите, кем вы являетесь для вашего окружения. Итак, 3 человека, которые скажут вам о ваших 3 сильных и 3 слабых качествах. После этого вы сможете проанализировать все это.

😌 Вас ждет задание 10 осознанных улыбок. Сегодня в течение дня мы скидываем 10 осознанных улыбок. Номеруйте каждую фотографию и не скидывайте все фотографии за один раз. Делайте это по очереди, регулярно, в течении всего дня. В то время, когда вы будете готовиться к улыбке, просто остановитесь, осознайте себя, осознайте, что вы живой, счастливый, здоровый человек, ощутите благодарность за все, что у вас есть и именно из этого состояния делайте фото и скидывайте в чат.

• Сегодня мы читаем 30 минут, кушаем фрукт, пьем воду, пишем дневник и присылаем отчет.

🌿 Всем хорошего дня и успешной практики!