«Вода и правила питьевого режима»

Один из важных факторов получение правильного результата – это соблюдение питьевого режима. Давайте разберемся с этим вопросом.

Итак, про водичку!!!

Вода - один из секретов МОЛОДОСТИ И КРАСОТЫ и большая помощница в нормализации обмена веществ в нашем организме.

Все обменные процессы организма происходят в водной среде. Мы с вами состоим из клеток. И благополучие организма зависит от того, на сколько наша клетка очищается от продуктов переработки, которые она (клетка) накапливает каждый день из еды, употребляемой в течении дня. Балластные вещества из клетки выводятся из организма посредством воды.

Признаки дефицита воды:
- отечность
- повышение давление
- нагрузка на сосуды
- запоры
- головные боли
- сухость и преждевременное старание кожи

Важно разобраться со следующими моментами.

Норма потребляемой воды в сутки.

Согласно рекомендаций ВООЗ норма потребления воды составляет 30 - 40 мл на 1 кг массы тела. Суточный объем потребляемой воды, как правило, не должен превышать 3,0л

То есть, для человека весом 80 кг норма воды = 2,4 – 3,0л

Задайте себе вопрос, сколько % от суточной нормы вы выпиваете за день? Но именно воды, а не чая, кофе, соков, морсов и других напитков.

Все должны помнить, что вода, участвуя в процессах потоотделения, благотворно влияет на состояние кожи, снабжая волосяные луковицы и ногтевые пластины минеральными и питательными веществами. Обезвоженная кожа теряет тонус, выглядит обвисшей и морщинистой, а ногти и волосы от недостатка влаги в организме, становятся сухими и ломкими. Особенно актуальным этот вопрос становится в летний период и при интенсивных физических нагрузках, когда необходимость в жаждоутоляющих напитках возрастает в несколько раз.

Но чем больше мы пьем, тем сильнее хочется еще. Пытаясь удалить жажду соками, сладкими и газированными напитками, кофе или чаем за быстрым ланчем, мы не только обрекаем себя на большую жажду, но и вредим своему желудку. Поддерживать водный баланс и пищеварительную систему прекрасно поможет Растительный напиток на основе Алоэ.

Что считается в объем выпиваемой воды:

- чистая негазированная вода
- вода с растительным напитком Алое
- любые травяные напитки (ромашка, мята, мелисса и т.д.), в том числе наш травяной концентрат
-не крепкий зелёный чай

Что НЕ считается в объем выпиваемой воды:

- черный чай и кофе
- газированная вода
- любые сладкие напитки
- фруктовые, а также овощные соки
- первые блюда
- алкоголь

Зачем же пить так много?

Если разбирать подробнее, то согласно научным исследованиям, человеческий мозг состоит из воды на 75%, в составе нашей крови воды более 90% и даже человеческий скелет содержит воду. В среднем, взрослый человек при дыхании, потоотделении, выделении отходов жизнедеятельности и при минимальных физических нагрузках теряет порядка 3-х литров воды ежедневно и нашему организму необходимо с такой же периодичностью восполнять ее запасы.

Интересный факт: Сокращение количества воды в организме на 2% может привести к уменьшению умственных и физических показателей на 20%.

КОГДА пить воду?

Первый стакан воды, рекомендуем с растительным напитком Алоэ, выпиваем после пробуждения натощак, а далее равномерно в течении дня, порциями до 250-300мл. Важно выпивать стакан воды за 15-20 мин перед каждым приемом пищи!

Для всех ли норма?..

Человеку действительно необходимо правильно поддерживать питьевой режим, но стоит также учитывать индивидуальные факторы жизнедеятельности, например, в отличие от вегетарианцев, любителям мяса необходимо выпивать больше воды ежедневно, как и людям с активным образом жизни.

Количество потребляемой жидкости также зависит от количества употребляемой жирной, острой и соленой пищи, массы тела человека, его физического состояния и климата. Достаточное потребление воды в день поддерживает процесс вывода токсинов из организма, являясь продуктом нулевой калорийности, помогает ускорить обмен веществ и сжигать лишние калории.

Как научиться пить норму воды?

Приучать организм к системному потреблению необходимого количества воды следует постепенно, в течение недели увеличивая объем до оптимальной дневной нормы.

❗️❗️❗️Увеличение объема потребляемой воды❗️❗️❗️

Приучать организм к системному потреблению необходимого количества воды следует постепенно, в течение недели увеличивая объем до оптимальной дневной нормы.
В случае, если у вас на момент наблюдается дефицит потребления воды, то вам стоит двигаться к норме, увеличивая объем ее потребления по 250-300 мл в сутки. Не более того!!!
То есть если ваша норма 2.5 литра, а вы на момент и литра не выпиваете, ТО НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ НЕ НАДО вливать в себя сегодня же эти 2.5 литра. Идите к своей норме постепенно!!!! Главное идите!))