11.4

Мысли будут всегда, но вы не всегда будете за них цепляться. 

Вместо того, чтобы цепляться, бегать за ними и раздражаться на то, что вам приходится за ними бегать, стоит осознать, что достаточно просто отпустить их, осознав то, как вы неосознанно «приклеиваетесь» к ним по привычке. 

Отмечайте ВСЕ достижения, все промежуточные результаты, потому что из них складывается конечная цель. Не обесценивайте маленькие шаги. 

Жизнь как практика. 

Быть здесь и сейчас - способность делить время на маленькие отрезки и пребывать в каждом из них полностью, внимательно. Способность удерживать внимание в рамках каждого маленького отрезка, не позволяя ему убегать. 

ННД - практика, тренирующая внимание на спокойное отношение к мыслям любого характера. Мысли это просто мысли. 

Быть здесь и сейчас - не пропускать свою жизнь мимо себя.