111

«Соберись, тряпка» «можешь лучше», «сама виновата», «недотянула», «ты это заслужила» - никто не разговаривает с нами так жестко, как мы сами.

Жизнь состоит из взлетов и падений и от того, как мы будем их проживать, зависит наше физическое и ментальное здоровье.

«Вечно я влипаю в неприятности» – знакомо? Дети заболели, отчётный период на работе, ошибка в документах, каблук сломала –все это вызывает в нас реакции и редко они в ключе самоподдержки и сочувствия себе.

Да, обратному не научили, но ты человек разумный и можешь найти слова поддержи как для подруги, так и для себя.😉

Самоподдержка=проявление принятия, любви, доброты, сочувствия к себе в любой ситуации. Это навык, который можно сформировать.

Спектр наших эмоции и чувств огромен, заметить их у себя - шаг к осознанности. Дать себе в них адекватную поддержку - шаг к здоровью.

Что делать?

▪️Поймать реакцию-эмоцию: переживание, грусть, боль, страдание.

▪️Описать ее: что я чувствую? Как мне сейчас?

▪️Почему я так реагирую? Что думаю? Что значит для меня эта ситуация?

▪️Напомнить себе: идеальность это миф/подобные эмоции и чувства переживают все люди/жизнь преподносит сюрпризы каждому человеку в мире.

▪️Сказать или написать себе слова одобрения и поддержки, будто бы с этой проблемой к тебе пришёл близкий человек: «Милая моя, тебе сейчас трудно, но знаю, ты сможешь с этим справится, тебе по силам это сделать...» «Моя дорогая, ты знаешь в тебе есть крутое качество..... и ты сможешь…» «Дорогая, все люди неидеальны! Да, так бывает, но....»

Чтоб дать поддержку важно знать свои самые классные качества, за которые тебя хвалят или ты в себе замечаешь.

Напиши 10 качеств, которые будешь использовать в самоподдержке. Пиши сразу, не откалывай. А я назову первое - у тебя активная жизненная позиция, потому что ты тут и читаешь эту статью И она тебе помогает достигать большего и совершать прорывы.

С любовью и верой в тебя, женский коуч Дарья Гринкевич