11.06

18.00 - 18.15 Введение, знакомство, анапанасати 
Начнем с того, что мы все поприветствуем друг друга, представимся и коротко ознакомим с программой вечера. А дальше практика наблюдения за дыханием для настройки контакта с собой и начала этого вечера

18.15 - 19.00 Йога

Практика йоги на равновесие и баланс, в течение которой у нас будет возможность глубже познать свое тело, снизить уровень стресса и сделать шаг к более гармоничному существованию. Подойдет для йогов любого уровня.

19.15 - 19.30 Бодискан

Традиционное завершение йоги - лежа в шавасане останемся в наблюдении за нашими телесными ощущениями, пройдем по каждому участку нашего тела, исследуя ощущения, принимая их и развивая нашу телесную осознанность.

19.30 - 19.45 Короткий перерыв

Здесь будет время переодеться после йоги, умыться, попить воды и просто сделать паузу между практиками)

19.45 20.30 Танцевально-двигательная практика

Танцевально-двигательная практика «5 ритмов» (5Rythms), разработанная Габриеллой Рот в конце 1970-х годов. Она фокусируется на пяти ритмах тела: потоке, стаккато, хаосе, лирике и неподвижности. По словам Габриель Рот, практика 5 ритмов приводит тело в движение, чтобы успокоить ум.

20.30 - 21.00 Метта + практика социальной благодарности и завершение