11 рекомендаций для счастливых отношений.

К сожалению, до сих пор никому не удалось вывести формулу счастливых отношений – нет специальной таблетки, которая бы вернула страсть или доверие в жизнь двоих любящих людей. Чудес не бывает, но, если придерживаться определенных правил и ежедневно работать над отношениями, то ваша жизнь станет гораздо проще, а отношения – счастливее.

1. Исключите контроль из отношений

Когда мы контролируем своего партнера, мы как будто говорим ему: «Ты не достоин доверия! Мне нужно все время быть настороже. Я точно знаю, что если я не буду тебя контролировать, то произойдет что-то очень плохое». Когда мы контролируем другого человека, мы перестаем друг другу доверять. Желание держать под контролем всех и вся очень часто вырастает из детства: если родители контролировали вас во всем, то, вероятнее всего, вы будете делать то же самое в партнерских отношениях. В этом случае партнерские отношения начинают напоминать родительские.

Мы становимся «мамой» или «папой» и занимаем назидательную позицию. В этом много неравенства: кто-то получается «сильным», а кто-то – «слабым». Человек, которого контролируют, всячески этому сопротивляется. Он начинает отстаивать свою силу, свое «Я». Это превращает отношения в борьбу: один будет доказывать свою силу, а второй, словно подросток, будет настаивать на том, что он не поддастся на манипуляции и что он «сам по себе». В итоге контроль всегда разводит партнеров, лишая близости и доверия. Контроль – это только иллюзия силы.

2. Только вы в ответе за свое счастье

В безответственных отношениях мы уверены, что во всех наших несчастьях и проблемах виноват партнер, он все делает не так. А вы ничего не можете поменять, ведь он нас слушать не хочет. Когда мы не берем ответственность на себя, в отношениях творится бардак. Мы действительно не понимаем, что можем влиять на партнера. Брать на себя ответственность – значит считать себя причиной всего происходящего в своей жизни. «Если я – причина того, что происходит в моей жизни и в моих отношениях, значит, я могу что-то исправлять и корректировать». Это совершенно удивительный дар. Каждый момент своей жизни выбираете вы и только вы: «Сейчас я буду страдать, потому что меня обидели, или влиять на то, чтобы меня не обижали». Самое лучшее, что мы можем сделать для отношений – это взять ответственность на себя, а ответственность партнера передать ему.

3. Благодарите партнера

Очень часто мы благодарим формально – сказали «спасибо» – и достаточно. Иногда мы даже забываем поблагодарить. Но благодарность – это та энергия, без которой просто невозможно улучшить отношения. Наша благодарность дает понять другому человеку, что он для нас важен и ценен, что мы видим его любовь и принимаем то, что он делает. Мы понимаем, что ответственны за свои чувства. Когда мы ощущаем благодарность, нам хочется больше друг для друга сделать, и мы уже не сыплем налево и направо словом «нет».

4. Отслеживайте свои реакции

Наверняка вы замечали, что в отношениях часто повторяется один и тот же сценарий. Вы даже можете предугадывать свои реакции и реакции партнера. Иногда возникает ощущение, будто бы мы смотрим одно и то же кино. Осознанность – это умение посмотреть на себя со стороны. Благодаря этому вы сможете увидеть свои реакции в тех или иных ситуациях. Осознанность всегда позволяет увидеть, что на самом деле происходит, и дает возможность открыть в себе новые ресурсы.

5. Будьте гибкими в отношениях

Умение по-разному и нестандартно реагировать на ситуации, которые происходят в партнерских отношениях, очень развивает вас и делает жизнь более радостной. Если же мы в одних и тех же ситуациях всегда реагируем определенным образом, мы ставим себя в очень жесткие рамки и становимся не настоящими. Гибкость проявляется в том, чтобы в каждый момент видеть реальность, а не додумывать ее. Например, если ваш партнер злится, то полезнее будет спросить себя: «Действительно ли я являюсь причиной его/ее злобы, имеет ли это отношение ко мне?» Такой подход помогает партнеру увидеть и понять, как он сейчас на нас влияет и что он вносит в наши отношения. И мы, благодаря гибкости, проясняем ситуацию для нас обоих.

6. Прикасайтесь друг к другу чаще

Прикосновения бывают очень разными: кто-то любит покрепче обниматься, чаще заниматься сексом, а для кого-то важнее легкие прикосновения. Это означает, что здесь тоже очень важно спрашивать: «Что тебе приятней?» Знание на уровне ощущений и переживание близости у каждого свое. В прикосновениях много доверия, открытости, расположенности друг к другу. Поэтому важно прикасаться, обниматься, делать это с удовольствием, открыто и искренне. Обниматься не менее 8 раз в день с партнером и с ребенком.

7. Радуйтесь даже маленьким успехам вместе

Мы все хотим быть успешными. Ставим себе цели и желаем их достичь. А когда достигаем очередного результата, нам в этот момент эйфории очень важно поделиться своей радостью с близкими людьми. И точно также наш партнер желает, чтобы в момент успеха вы радовались вместе с ним. Но что происходит в реальной жизни? Иногда мы радуемся, но иногда осуждаем, завидуем. Когда Вы поддерживаете своего партнера, он становится счастливее. Когда мы выбираем и разделяем радости, мы очень сильно повышаем нашу энергию, наше доверие, нашу общность.

8. Уважайте себя

Все уважают себя за какие-то конкретные качества или дела. У каждого найдется список, за что можно себя уважать и за что корить. При этом мы забываем, насколько мы ценны сами по себе просто потому, что мы есть. Уважение в отношениях состоит из двух важных составляющих: уважение к себе и к партнеру. Предъявляя претензии к партнеру, мы автоматически начинаем больше критиковать и себя. Постепенно уважение уходит из отношений. Уважение (как и любовь) может быть безусловным. Но мы об этом либо забываем, либо никогда не слышали. Каждый человек достоин уважения не за какие-то заслуги, а просто так.

9. Уважайте личное пространство

У большинства людей есть травмирующий опыт, когда родители полностью контролировали личную территорию, заходили и выходили из нее по своему усмотрению. Заходили в комнату ребенка без его разрешения, проверяли личные вещи, вторгались в его зону интереса и т.д. Из-за этого человек не учится различать свои и чужие интересы, свою и чужую жизнь, ответственность, полномочия, вещи. Личная территория – это все, что составляет человеческую личность, на то она и называется личной. И уважение к ней – это основа основ.

10. Научитесь чему-то новому

Очень многие люди приходят к нам на консультации, держа в голове точные знания, как все должно быть. У них так было в семье, а что было в семье, то и правильно. А ведь жизнь – это постоянное обучение, и нет ничего вечного и незыблемого! И то, что было здорово и приемлемо для наших родителей и бабушек, сейчас иногда совершенно не эффективно для нас! Когда мы обучаемся, мы принимаем что-то новое в свою систему ценностей. Всегда можно научиться чему-то новому, и это дает возможность развивать отношения и развиваться обоим партнерам в этих отношениях.

11. Делайте паузы

Реалии современной жизни таковы, что мы очень ценим скорость. Мы все время опаздываем, мы все время хотим все успеть. А наша душа живет медленно, она развивается не спеша, она чувствует и точно знает, что опоздать невозможно! Когда мы спешим, мы своей собственной души не слышим, не говоря уже о партнере. Поэтому иногда просто не обойтись без паузы, выхода из гонки. Это по ощущениям немного похоже на растерянность и неуверенность. Пауза придает глубину отношениям. Это возможность настоящей близости и ощущения единства с партнером. Это важный элемент управления отношениями. В этот момент мы способны видеть, как близки или отдалены друг от друга. Нужно создавать такие паузы для себя и партнера, создавать такие ситуации, когда мы только вдвоем и никуда не торопимся.